可以的，一周吃一次欺骗日也是对自己的饮食放松，欺骗日也叫欺骗餐，减肥期间适当的给自己放松，对减肥和继续执行也是有辅助帮助的 。但是，欺骗日也要注意，不然一周一次会让你形成习惯，对减肥速度和身体健康都有影响 。

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一，什么是欺骗餐？所谓欺骗餐也就是高热量，高脂肪食物即高碳水，高热量，高蛋白的食物 。有很多人减肥期间的饮食结构大部分都是这样的饮食习惯 。减肥的时候饮食调整，对高热量食物有种天天想吃的欲望，因为高热量食物美味 。但是，长期的高热量食物很容易导致体重暴涨 。所以，一周一次的欺骗餐也是需要注意的，这样就可以避免摄入过量而引起体重反弹 。
【减肥期间一周一次欺骗日可以吗？】

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二，一周吃一次欺骗餐需要注意以下几个方面：1，吃欺骗餐之前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食类食物 。这样就可以避免摄入过量 。
2，吃了欺骗餐以后靠墙站立30分钟，可以促进食物消化及增加消耗和代谢，对促进燃烧脂肪有一定的辅助帮助 。
3，晚上的时候增加一份清脂茶，用绿茶加山楂煮水喝，具有清脂和清肠到油脂和垃圾的作用 。
4，增加运动，吃欺骗餐以后增加有氧运动，以快走和骑行或者跳绳为主的有氧运动，坚持40分钟以上，可促进消耗和代谢，把摄入的热量消耗出去，起到燃烧脂肪和代谢脂肪的作用 。
减肥期间可以偶尔的放松一下自己的饮食，但是也要注意适量而止，不能因为放松而摄入过量，这样会增加过多的热量，也不利于减肥 。

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