diyi、可以每隔一个月断粮一次，断食时间为四天左右，断食期间适当的进行运动，若在断食期间出现明显的不适感，需要立即恢复进食 。第二、可以使用不断粮的减肥方法，三餐中以维持人体最低的营养需求为准，减少食物的摄取 。第三、采用吃饭只吃七分饱的原则，减少动物脂肪、胆固醇的摄入，清除肠道中多余的脂肪，达到减肥的效果 。

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【辟谷减肥的正确方法21天食谱有哪些】辟谷减肥感觉应该就是控制好谷物的摄入，也就是碳水化合物，控制好摄入量，保证日常饮食的热量不超自身代谢 。尽量也饱腹感强的粗粮搭为主 。

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