散步是最平常不过的运动方式了，不要认为散步很简单，其实不同的散步方式，减肥效果也是有差异的，下面就来看看各种散步方式减肥效果如何 。
散步减肥法大全
普通散步法
这就是一般人用平常走路的速度散步，速度以每分钟60-70步为宜，每次20-30分钟，主要是能消食，在一定程度上促进肠胃蠕动 。适合各种人群 。
减肥效果：差 。
倒退散步法
散步时双手叉腰，两膝挺直 。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，直到身体出汗为止 。
减肥效果：良好 。
快走散步法
【怎么散步减肥快】散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次走1小时 。快走散步时速度越快，消耗的热量越多 。
减肥效果：良好
摆臂散步法
散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步 。有瘦手臂的效果 。
减肥效果：良好
大步伐散步法
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
减肥效果：良好
摩腹散步法
散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行 。每分钟40～60步，每次5～10分钟 。能减少腹部脂肪堆积 。
减肥效果：良好
哪种散步方法减肥最快
想要散步减肥，要综合“快走、摆臂、大步伐”三种散步法才能达到最佳效果 。也就是说散步的时候要保持每分钟100步，左右甩动手臂60-90°C，并大步伐阔步向前走 。
减肥效果：优++
其它散步方法介绍
下面这些散步方法几乎没有减肥效果，但是适合老年人强身健体 。
逍遥散步法
老年人饭后缓步徐行，速度以每分钟40步为宜，每次5～10分钟，可舒通筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿 。
定量散步法
即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程 。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合 。对锻炼老年人的心肺功能大有益处 。

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