早起一杯柠檬水减肥 ， 这种说法夸大了柠檬水的功效 。

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淡柠檬水虽然是不错的饮料 ， 喝起来味道好 ， 能增加人的饮水量；柠檬的维生素C含量高 ， 可以说大人小孩都适合 。不过 ， 减肥效果就没有那么神奇了 。

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喝柠檬水能减肥 ， 不仅缺乏科学依据 ， 而且从简单的热量计算上也能分析出来：柠檬含糖量约为0.5% ， 稀释成水后所含能量可以忽略不计 。

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但柠檬水一般会加入糖或蜂蜜 ， 这之后情况就不一样 。
淡甜的柠檬水大约含有5%的糖 ， 一纸杯也就是200克的柠檬水中 ， 含的能量为40千卡 ， 如果喝两杯 ， 就相当于吃了1/4碗米饭 ， 所以无论喝多少纯柠檬水也不会减重 ， 更别提加糖或蜂蜜的柠檬水了 。
传说柠檬含有丰富的酸 ， 能够排毒清肠 ， 刮油去脂 。其实刮油去脂本来就是不可靠的说法 。
首先 ， 脂肪是储存能量的关键 ， 如果酸能阻碍脂肪吸收 ， 排毒清肠 ， 那在食物匮乏的年代 ， 我们的祖先早就因为胃酸刮脂 ， 把自己饿死了 。
其实 ， 在小肠中 ， 人体会分泌碱性物质 ， 来中和胃酸和食物自身的酸性 。所以多吃酸味食物 ， 最大的作用估计是促进胃肠蠕动 ， 让你胃口大开 ， 吃的更多 。
所以 ， 胃溃疡、胃酸分泌过多 ， 患有者和糖尿病患者慎食 。
【每天早起一杯柠檬水能减肥吗】如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的柠檬水 ， 可要小心长胖了 。

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