如何吃，才能瘦身？吃豆腐可以瘦身吗？ _吃减肥药可以吃豆腐么

谢谢邀请。如何吃才能瘦身？这个问题其实问的挺好的。但是这个问题也太广泛了。首先一个人他肥胖，就是因为摄入大于消耗。这是主要原因之一。所以要靠饮食来减。就需要满足摄入小于每天的消耗，这就叫能量负平衡，也叫热量缺口。这样子时间长了就慢慢的瘦下来了。

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但很多人这样做，他减到一段时间，就不动了。甚至没有效果。还造成身体的精神状态不好。那是因为少吃，很容易会造成营养不良。所以，在少吃的同时，也就是热量，收入少的同时一定要注重营养均衡以及营养丰富。这就是富营养。同时人体的脂肪，它是一种功能物质。它是需要在一定条件下，才能更好的当做能量去消耗。一般情况下就是在运动强度很大的情况下，持续时间很长的情况下，他才会大比例的提取出来当做能量消耗。而且此时身体的碳水化合物的糖原，基本上也消耗完。可是一般人也很难坚持，或者达到这么强的运动。所以呢，为了更好瘦身身体还是需要从食物里面补充丰富的脂肪，分解酶和辅酶。这个物质呢，它可以把脂肪提取出来，当做能量去消耗。
第3点，有些人他吃的少，但为什么还是很胖？比如说，和尚，因为他们即使不吃肉不吃其他的，但是他们要吃主食也就是米饭面条之类的。这样的食物叫做高升糖的食物。能够很快的刺激身体分泌胰岛素。将血糖转换成脂肪。所以在吃的时候，一定选择升糖指数相对较低的食物
一直吃豆腐不吃别的能减肥吗？吃豆腐有利减肥。
豆腐是人们公认的保健佳品，其在防病保健上的贡献是多方面的，适量地食豆腐确实对人体健康大有好处。但是，食豆腐并非多多益善，过量也会危害健康。
大豆含有一种叫皂苷的物质，它能预防动脉粥样硬化，但又能促进人体内碘的排泄。长期过量摄入豆腐容易引起碘缺乏。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，但一次食用过多，不仅会阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现肠胀、腹泻等不适症状。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，大部分成为含氮的物质，通过肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时，若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必加重肾脏的负担，不利于身体健康。另外，豆腐性偏寒，胃寒、易腹泻、腹胀之脾虚者，或常有遗精之肾亏者也不宜多食。
建议豆腐在三餐中作为菜色适量添加，并通过以下方法进行减肥。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

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