每天早上一杯加奶的燕麦片（西麦免煮的燕麦片比较好） ， 一个煮鸡蛋
【听说吃燕麦片减肥，在什么时候吃才有效果】

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中午米饭和菜 ， 米饭少吃

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下午4点左右吃水果 ， 但应该是含糖量较低的水果 ， 
最后最重要的是要想减肥就必须有适量的运动
每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃 。。。吃点苹果和黄瓜就好 。。早上起来就喝杯清水很有效果 。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话 。建议你可以买来试试 。。至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错 ， 你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西 。没有什么副作用 ， 而且瘦的还满明显的

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