增过肌的人都知道，增肌摄入得多了，会有热量盈余，那么就会长脂肪，从这个层面讲，增肌算是在增脂，而不是减脂 。
但是，话又说回来，肌肉量的增加，本身就会提高个人的基础代谢水平，基础代谢水平提高其实是有利于减脂的，其次，由于肌肉量的快速增加，其实体脂率是有可能下降的，那么体脂率下降了，从侧面讲，脂肪的比例也是下降了，腹肌也能更清晰 。
话虽如此，但，在日常中，这种情况的几率其实并不大，很多健身者增肌都会发胖，主要多发于体重比较轻的人或者比较瘦的人 。
增肌减脂平衡？当然，增肌和减脂是可以存在一种平衡的，也就是保持少量的增肌的同时减脂，这其实是运用在减脂中的，也就是经常听说的力量训练和有氧训练结合减脂效果更好 。但是，实际上增肌效果很小，力量训练的加入，更大程度上是增加了减脂的效果 。
总结增肌当减脂，其实是可行的，但是比较难，必须控制好饮食，不然增肌的同时是在增肥，所以，如果把话改成“增肌也可能减脂”这个说法比较靠谱 。建议增肌减脂分开，这样效率会更高 。
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