学习武术套路在实战中有效果，但效率很低很低 。

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功夫可以分为两种技术，一种是围绕着自我的身体进行各种复杂的练习，另一种是围绕着对手的相应变化而进行练习 。前者就是套路，就是围绕着身体的力量、速度、灵敏等内容进行，无论你怎努力练习，你终归还是自己的形神 。

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而实战，是需要根据对手的变化而变化，人的形态，人的意图，战术，气质，一个对手站在你面前，身高，臂长，肌脂比率，眼神，动作规律等等，这些是需要人与人之间的不断交流实战才能获得的感知，否则无法练成功 。
你认为武术套路与实战散打哪个更厉害为什么

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这话问得漏洞百出，也足以说明题主对武术并不真懂，所以才提出了这样令人啼笑皆非的问题 。
首先说，武术套路练习，只是武术的基础基本训练之一，目的是练习习武者的手眼身法步，精神气力功，求得习练者的身体灵活性、协调性、爆发性和应对性，最大限度地提高习学者的技击辅助性，也叫基础铺垫，是为后续的实战提供原始行动能力 。
套路训练，是指习练者在充分学习基本功的基础上展开的进一步技能、体能训练 。整套动作由各种技击组合或身体强化技能组成 。
套路练习的高ji阶段，就是由师傅讲解若干组合动作中的进攻、防守招式，分别由师兄弟进行逐一演练，直至形成不受思维支配的自然外化动作 。也叫拆招，武术中的所谓见招拆招，指的就是这种形式 。
而实战散打，则是武术练习到一定阶段进行的进一步深化训练，其目的就是要使用所学动作一招制敌，或者成功降服对手 。
【学习武术套路在实战中有效果吗】至于说散手和套路哪个更厉害，更是令人喷饭的说词——没有套路习练，散打技击等于无本之木，无源之水，没有根基，没有功力，更没有灵动的身手和坚强的意志，只能是手忙脚乱的胡乱行动，很容易造成自身的空档和缺位，给对手以极大的击倒或制服机会 。
如果一味演习套路，不进行散手实战，那只是停留在身手灵活层面，没有强大的心理素质做支撑，也没有极强的实战基础为底垫，真的就是三脚猫的花架子，徒有其表，不堪一击 。
无论套路还是散打，最为重要的是基本功训练，也就是自我强大的内在心理因素，和外化的机敏反应 。
有人说“增肌是最好的减脂”，你同意这句话吗这个表述并不完全正确，但是，也没错，我对这句话持中立看法，为什么？

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我们需要先了解，减脂到底减的是什么？是体重吗？其本质是减脂肪，而也就是说在一个人的体内脂肪少了才算是减脂，也就是消耗脂肪 。

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而，我们正常理解的减脂，很多人都是用有氧运动减脂的，当然脂肪少了，体重也会降低，其实是肉眼很直观的看得到了，自己捏捏肚子的肥肉也是能看到的 。
增肌是最好的减脂？但是，说到“增肌是最好的减脂”，这就需要先稍微了解增肌，增肌需要足够的热量，甚至超量的热量补充和蛋白质以及维生素和一些微量元素，简单点说就是吃得多了 。

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