高血压患者如何进行健身运动 _高血压脑血管患者可以拔罐减

这的确是很多高血压患者特别关心的问题，因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压，很大程度上是自己平时生活方式不好造成的。当自己认识到这个问题后，也有意识的改善生活方式，而改善生活方式里最重要的就是如何做运动。很多科普文章只是告诉大家加强运动，并不会具体说如何运动，今天张大夫就来仔细说一说这个问题。

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【高血压患者如何进行健身运动】应该说，对于高血压患者做运动来说，最好是在血压平稳后做运动，千万不要在血压飙升的时候运动，因为那样有风险。而血压平稳时期做运动也要注意运动量。美国心脏协会是这样说的，他们建议高血压等慢性疾病患者,平时最好是进行中等强度运动，最好是坚持每周做5次中等强度运动，每次30分钟，也就是每周150分钟中等强度运动。如果患者能够承受高强度运动，那就每周3次，每次25分钟就可以，也就是每周75分钟高强度运动就可以。这样的话，相对来说，及能起到锻炼的作用，又不至于运动伤害。
那么，下一个问题就来了，如何界定运动强度呢？我一般建议大家用一个运动手环，然后通过运动手环监测的心率来评价自己的运动强度。这方面相关文章张大夫前面文章都有介绍，大家可以自己找一找看。
拔罐在拔高血压的几个穴位时，每次都能拔出很多淤血块，这样好吗先不说好不好？就这种方法就有问题。拔火罐，而且每次都拔出好多淤血对身体本身就是一种损伤。就zhi疗高血压而言，没有任何依据。有闭合的模型化的对照组试验的大数据吗？平常怎么说都行。但要上升到科学的鉴定上。必须有这方面的试验数据。不然用一些所谓流传的，主观臆断的，或者说，大家都这样说的。等等模糊的东西来证明它有效。那是上不了厅堂的。只能说自说自话。或者是我认为等等。总之diyi 。不会有效。第二。造成的淤血淤瘢是有害的。可能有人会说。拔了好多罐，形成了好多圆形的，淤瘢也没事。那是因为他们达到一定的量。达到域值的时候，他就会有问题。比如我们的水源污染，空气污染。粮食蔬菜瓜果的农药残留。我们当时也不可能感觉到什么。但不证明他们对我们是好的。到了一定阈值的话。他就会给我们带来危害。拔罐拔出好多淤血。也是一样的。不信把我们的身体。造成特大面积淤血试试，他肯定会出现问题。至于个人认可愿意拔一拔罐。也可能通过这种刺激，形成主观的安慰，通过心理效应产生一定的精神作用，在一定限度内也不会造成什么危害。生活中拔一拔灌，也未尝不可。只要个人愿意认可就行。

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