2）同时要能学习到管理体重知识的话 ， 那就可以有效自己处理反弹 ， 确保以后都不再为体重发愁 。遇到一些正在节食的客户 ， 那就建议去恢复早中晚正常饮食 ， 饮食早餐可以是面包加牛奶
3）制定满足需求并可以 ， 水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等 ， 中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果咯 。
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右 。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨 ， 那就交给老师每天来指导 。
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第二：除了饮食方面 ， 接下来就是生活习惯问题
那在这里我们就简单说下运动 ， 我是建议有氧运动：走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、拖地、健美操等 ， 时间在一个小时左右
运动量要是过强就会损伤肌肉 ， 反而出现反效果 ， 而适量的有氧运动加上补充足够的蛋白质 ， 那对人体的肌肉率增加有很好的帮助 ， 这样就提高人体代谢 ， 是减肥的同时健康也有保证 ， 身体的体质也越来越好、皮肤也很紧致 。
第三：要谈的就是心理问题 ， 对体重有影响的不单是饮食问题、生活习惯问题 ， 更重要
还有心理问题 。有不少客户是离婚之后发胖、或是工作学习压力大、或是失恋、或是有些叛逆人等等 ， 所以这当中不单要是帮助客户产生足够的信任度、这样才愿意很好配合老师；还要每天考 。
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虑客户是否有很喜欢吃的食物 ，  有的话就一定要先去满足客户对食物的爱好 ，  要不然就很容易导致客户心理压抑 ，  最后导致暴食症出现； 如果有的客户减过程中出现有朋友打击、 或是家人反对 ， 
那这时一定要及时处理 ， 这当中老师不单要有耐心、还要同理心、还要继续坚固客户信心 ， 所以帮助一个客户健康减肥成功 ，  老师花费大量的时间与精力投入在客户身上 ，  直到真正健康减肥成功 。所以老师不单要具备医学知识、营养学知识 ， 更要有心理学知识、沟通的技巧 。
大家好 ， 我是健玲 ， 专注体重管理学堂 ， 喜欢分享健康营养知识 ， 让你看清减肥市场乱象 ， 做体重主人 。如果对我的文章很认可 ， 记得点赞 ， 谢谢 。

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