不管对于普考的体育生还是体育特长生来说，在训练过程中和训练后补充一定的营养是必须的！我十年前也是和你一样，当时我用的品牌是康比特，氨基酸搭配肌酸，效果挺好，就是有点稍贵，条件允许可以尝试一下，条件不允许的情况下，当时我们同学也有用牛奶充黑芝麻糊！氨基酸是促进在训练中和训练后机体的恢复，机体恢复得快，就能在训练中保持较高的训练量和训练强度，通俗点就是强度训练中不会感觉得特别累；肌酸是肌肉中一种主要成分之一，补充肌酸可以提高肌纤维的质量，进而提高肌肉的力量，而力量是所有身体素质的基础，通俗一点就是补充肌酸有利于肌肉变大，力量增强 。另外，要想提高成绩，必须以艰苦训练为前提，单纯的补充营养是无法提高运动成绩的，希望对你有帮助！
体育生通常需要准备哪些药体育生最常碰到的是训练中的拉伤和扭伤，我们在受伤不得已的情况下，我们可以把提前准备好的“创口贴，碘酒，云南白药喷雾剂，等救护和及时止疼的药物带在身边 。

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不过体育生也最不愿意看到伤病发生在自己身上，所以我们在运动前的热身阶段必不可少 。

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推荐大家几个实用的热身动作（可能专业训练员有区别）：

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1.侧压腿动作，左脚向着左方向先跨出一大步，成为弓字型，两手压住左脚的膝盖，反复压上压下即可 。
2.腹背动作：双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可，然后前屈及后伸各自5到10次 。
3.以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转，保证颈椎的灵活性更好，还可以减缓神经压迫症状，加快血液循环 。
体育生怎么服用肌酸比较合适，在训练量没那么大的阶段感谢邀请 。

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肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在体内合成，为肌肉等组织贮存高能磷酸键的物质，是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的物质，同时肌酸也是天然的存在于我们机体的营养素，其中95%的肌酸都存在于骨骼肌中，另外5%存在于其他部位，含量最高的是心脏、大脑和睾丸，精液里充满了肌酸 。
肌酸的作用：
①提高运动中的能量生成 。
②增加肌肉力量和体积 。
作用原理：
①提高磷酸肌酸的含量 。
②水和肌肉细胞 。
③促进肌肉蛋白合成 。
肌酸是一种安全有效的运动补剂 。
肌酸的种类：一水肌酸和肌酸乙基酯 。
烟酸补充的方法肌酸和糖以1:7的比例冲调，可以协同吸收，同时，适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用：
①取5g用500ml温水或不含碳酸气咖啡因的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天一次 。
②冲击期：服用一周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时，各服用1次，其余2次随意，但应与其他各次服用时间间隔4小时以上 。
③维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮 。
④6周“维持期”后，停用2-3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法 。
【体育生用什么牌子的营养品效果好】希望我的回答能帮助到您 。

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