1、早起一杯温开水

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这个必须要做到哇，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿过程中消耗大量水分，早上起床体内处于一种生理性缺水的状态，这时饮用，既可以补充水分，也可以洗涤肠胃 。

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2、必须吃早饭

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这个简单的事情，我身边有90％的人做不到，与其劝诫你们一定要吃，不如直接把危害摆在你们眼前——
①不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱等 。
②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等
切记！三餐是健康身体的基础步骤?
3、学会做饭，提升厨艺
之前的照片我删啦，这是最近几天做的～呜才发现好看的美食照片一定要好看的餐具来配……
也时不时会煲汤熬五谷杂粮粥，做减脂沙拉餐，这样的结果是：
很多宝贝可能会觉得做饭麻烦，但是说真的，自己做饭真的要比叫外卖干净许多，因为所有的步骤都是你自己在做，你清楚什么东西对身体有益什么东西不是很好，但是外边的饭菜不会去考虑这么多 。而且我吃外边的饭为了味道好吃，总是会加很多的调料，对肝有很大负担 。
几只洋葱、几片肉，一炒变出一个菜，这是艺术，更是渗透在生活里不浮躁的烟火气 。
4、一日三餐，细嚼慢咽
不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，增加肠道分解食物的工作量，而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收 。
另外美国的一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感 。
总结来讲，细嚼慢咽不容易增加肠胃负担，而且还不容易胖～
不信的话试着把每一口食物在嘴里咀嚼15下再吞下去哈哈，相信我你吃几口就饱了
5、经常吃西蓝花、紫红薯等抗氧化食物和低Gi食物
我小时候真的是无肉不欢坚决不碰一点蔬菜，所以面黄肌瘦这四个字形容我一点没毛病，后来慢慢长大了，了解了一些食物所含的闪光成分，开始逼迫自己去吃
日常摄入较多的绿色蔬菜里，西蓝花排diyi，谁让它是在低脂低gi食物中含有抗老抗衰元素的又维生素A与维生素C排名都靠前的食物呢！
还有紫红薯，除了拥有普通红薯的营养成分在，还富含丰富的硒元素和花青素啊，抗疲劳抗衰老抗氧化这三者女孩子必备啊！
6、戒糖戒饮料
通俗的讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快 。
而且喝多碳酸饮料，老了以后特别容易骨质疏松的哦
7、一定会睡午觉，时间在20～30分钟
从小养到大的习惯之一，午睡的好处相信大家都清楚，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好～
8、每天都会喝黑芝麻粉或者吃芝麻丸子
是真的会乌黑头发的哦，就是头发是那种很自然的光泽感，而且还解决分叉，我好久没看见自己头发分叉了，当然也跟头发的护理有很大关系，后面我会详细说
9、定期体检，有不适状况及时检查

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