可以用快速燃脂方法进行减肥，三个月瘦四十斤，一天减0.44斤左右，如果是大基数体重会比较快，如果体重基数比较小，会慢些，只要是健康情况下燃烧脂肪的，是可以达到的 。

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快速燃脂方法具体如下：1，早餐：一个鸡蛋+一个黄瓜+一碗杂粮粥

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【请帮我制定一个减肥计划，三个月瘦四十斤】2，午餐：一碗糙米饭+一块鸡胸肉或者一块牛肉+一份蔬菜
3，下午：2杯绿茶 清油清脂 促进脂肪燃烧
4，晚餐：一碗蔬菜肉汤+一小碗杂粮饭
5，晚上睡前3个小时喝一杯蔬果汁，蔬果汁富含膳食纤维及多种维生素，具有清肠清脂的作用 。
6，早上空腹快走30分钟，如果上班时间比较赶，可以选择走楼梯不坐电梯，晚上晚餐30分以后跳绳1000下，跳绳可以促进全身代谢，把燃烧的脂肪代谢出去 。
7，午餐和晚餐饭后5分钟，选择靠墙站立15分钟，避免堆积，有助于减脂 。
快速燃脂是在身体健康的状态下进行，如果减脂期间发生身体不适，检查一下饮食是否符合上述的标准进行，这个快速燃脂方法基本上满足了人体一天的基本营养需求，在配合运动，3个月是可以达到这个数字的，不过需要持续和坚持，方法再好，如果不持续进行也是枉然 。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
自制减肥茶的配方都有哪些一、通下润肠茶
材料：麻子仁?6?克、甜杏仁?10?克、蜂蜜?1?匙 。
制法：
1 。?将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中 。
2 。?加入?500??热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用 。
饮用法：每日一杯即可 。
效果：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤、zhi疗轻为咳嗽的功效 。
注意事项：消化系统不良者忌服 。
二、绿叶轻体茶
材料：荷叶?10?克、薄荷叶?3?克、淡竹叶?6?克、绿茶袋?1?袋
制法：将所有材料混合，放入杯中，用?500??沸水冲泡?10?分钟，即可饮用 。
饮用法：每日?1-2?杯，在饭后半小时温服 。
效果：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿 。
注意事项：胃溃疡、胃痛者忌服 。
三、蜜绿爱玉茶
材料：爱玉?250?克、陈皮?6?克、绿茶袋?1?个、柠檬?1?个、蜂蜜?1?匙 。
制法：
1 。?将柠檬榨汁，备用 。
2 。?绿茶加陈皮，以?200??热水冲泡，放凉，备用 。
3 。?将爱玉切大块，加入绿茶陈皮水，加入柠檬汁与蜂蜜，即可食用 。
饮用法：以此代替点心与消夜，每日?1-3?杯 。
效果：此茶除了易?有饱足感之外，可帮助降低血脂与胆固醇 。
爱玉所含的植物胶是一种能溶于水形成胶状有黏性的物质，含丰富植物胶与水容易纤维，?之所以被奉为减重圣品，就在于它不易被消化吸收的特性，简单来说，它是酸甜好吃又消暑的代餐 。
注意事项：胃酸过多、腹泻者要先吃些东西垫肚，才可饮用此茶 。
四、丹参绿茶

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