健脾除湿

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建议以下除湿方法供参考：
【十个女孩子九个湿气重，如何有效解决】

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1、饮食调理
要想根除湿气的产生，就要强健自己的脾胃！薏苡仁有强健脾胃、消食、利水散湿的作用 。夏季可以用薏苡仁与红豆泡水喝，健脾、除湿，一举两得！此外，冬瓜、玉米、芹菜、鲫鱼、白扁豆等食物均有除湿利水的效果，应该多食用此类食物 。
2、艾叶泡脚
艾叶属于一种中药，可以起到发热和去湿的效果，特别是体内湿气比较严重的朋友，平时可以通过用艾叶泡脚来祛除体内的湿气 。
在泡脚的时候应该注意一下水温，一般情况下水温接触皮肤温度最为适宜，坚持使用艾叶泡脚或者泡澡效果是非常好的，时间长了就能够有效的祛除体内的湿寒之气 。
3、姜汁红糖水
使用姜汁红糖水有助于排出体内的湿寒之气相交不仅可以起到祛湿的效果，还有健脾护胃的作用 。
4、按摩调理
建议平时可经常摩腹，特别是胃脘部 。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳 。
5、适量体育锻炼
根据调查显示，适量的运动出汗是能够帮助身体去除湿气的，但是湿气比较重的人在夏天的时候不宜开空调 。
如果你长期待在空调房内，接触不到阳光往往会导致体内湿气过重，尤其是对于女性来说，此时很容易出现手脚冰凉的现象，在来月经的时候也会伴随着痛经 。
适当的外出活动加上适当的运动，能够有效的帮助你排汗这个时候就能够帮助去除体内的湿寒之气，在体内的血液循环速度也会加快 。
湿气比较重的人平时需要多注意保暖，少吃一些寒凉、油腻刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜 。
当你体内湿气过重的时候，一定不要忽视 。因为湿气重也可能会导致你出现肥胖的情况 。这样的肥胖一般都是虚胖，如果不将湿气排出很难瘦下来哦 。

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