招式3：螺丝起子·强化手臂肌肉伸展
功效：可强化手臂肌肉伸展 ， 避免腱鞘炎的产生 。
做法：站立 ， 双脚自然张开 ， 腰部挺直 ， 将单侧手肘弯曲成90度 ， 另一侧手协助将其手臂推向对侧 ， 并同时向上推 ， 直到背部肌肉有伸展的感觉时停留 ， 两侧轮流 。
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