你们是怎样减肥的，有效吗 _吃完减肥药会身上乏力

说起减肥，应该是当下女性们就爱聊的话题。疫情期间，恐怕不只是女性朋友在意，是所有安全留在家里的国人们，我们都长肉了，因为安全的待在家里，一家人围做在一起，weiyi有乐趣的就在做美食上面了。

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疫情期间、面粉、面包粉、奶油、烤箱、各种烘培配料，应该是大部分国人家庭必备了。前段时间网络上传，说有一位小姐姐，一个春节把自己炼成高ji面点师、二ji烘培师，三ji茶艺师。是啊，当我们还能安全的待在家里享受这些美食的时候，是谁在帮助我们保卫家园，是谁在帮我们抗击疫情。是我们x和国家，是我们伟大的中国共产x员、是我们所有医护人员、是我们的解放军战士们，为我们筑起这道安全墙。
【你们是怎样减肥的，有效吗】该减肥了，但该如何减呢？瘦身包，见效快，反弹也快。节食，有效果，但伤胃伤身。减肥药，吃了以后立马心率加快，浑身无力，后期更会比未吃药前更加丰韵。那到底该怎样减呢？
一、运动
每天利用晨起，跑步30-45分钟，先通过慢走、快走、在持续增加跑步速度。户外跑步能够让您欣赏到美景，呼吸新鲜的空气，更能促进你坚持时间更长。
二、跳绳
如果外出不方便，可以在家跳绳，分强度练习，先从100个，200个，持续练习。
三、合理饮食
在一日三餐中，早餐要营养搭配充足，午餐七分饱，忌主食、淀粉类不可食用，碳酸饮料等均不可。晚餐以青菜、水果带替主食。
减肥不是三言两语，是一项长期坚持和改变的过程，需要毅力和勇气。
先设立小目标，坚持一周、二周、三周，养成爱运动的习惯，让那些肥肉都离我们而去吧。

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