“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”

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我的一位中医朋友给我讲过，在他的全国各地行医生涯中，见过非常多的失眠人士，那种失眠的痛苦感同身受，真的是生不如死，夜晚睡不着，白天身体会非常难过，各种负面情绪接踵而来，在长期的失眠下，抵抗力下降的很厉害，失眠的下一个严重的症状一定就会是抑郁症，以为世界是灰色的 。

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我的这个朋友算是一位很神的医生了，zhi愈了许多的疑难杂症，但是对于失眠却没有太好的方法，因为失眠的最主要原因并不是生理的问题，而是身体本身的懒惰 。
这个失眠现象在文字工作者里是非常普遍的，由于屁股不离坐，被称为“坐家”，平时不爱运动，心理生理都常常处于一个非常负面的环境里，又很自我封闭，很多有名气的作家最后导致抑郁自杀的特别多！用笔写别人的人生，而作家实际上是用看似阳光的作品来对抗自己在现实中得不到的失落 。
我这里有一个非常好的小妙招，值得借鉴，当初著名心理学家李玫瑾在一次访谈的时候介绍了一种最好的方法来zhi疗失眠，如果哪位朋友有失眠的状况就用暴走的zhi疗方案，早上吃完饭就去户外“放风”暴走，走上几个小时感觉很累就回来休息，吃过中饭继续暴走，一直到夜晚回家，多则三月失眠必痊愈 。
李玫瑾专家列举了一个非常典型的例子，崔永元当初就是长期失眠，重度抑郁很久，后来他自己想了一辙，自己做了一个节目叫“重走长征路”，在连续不断的户外行走中，边走边看老一辈红军的阳光事迹，很快的就把失眠的问题解决了，也彻底的zhi愈了抑郁症 。
你还在等什么？那些长寿地带勤劳的人，很多都遵循着日出而作，日落而息的原则，白天尽量劳作，接触阳光，让褪黑素大量产生，可以有效促进睡眠，并且达到身体中度疲乏甚至重度疲劳，这样夜晚就会产生困意，到了该睡眠的时间，自然就睡着了 。
虽然全天暴走对于绝大多数的人群不可行，但可以采取健身等其它大强度的运动取而代之，这种方法不但没有成本，失眠痊愈后身体也会更加健康，这么简单的道理您还等什么呢？
迈开腿，去沐浴阳光吧！
小贴士：长期失眠的人很多一部分会很严重影响到自己的工作 。
建议：
更换一个高体力强度的工作，一举两得 。
最近总是失眠，怎么回事怎么做才能快速入睡题主说最近总是失眠，说明题主以前的睡眠是可以的 。最近失眠是怎么回事？应该自己回顾检查下是什么原因引起失眠的，然后有的放矢去改善睡眠，题主的失眠是时段性的，应该比起经常失眠的人是比较好解决的 。要做到快速入睡，我的体会，一要睡前不做有碍睡眠的各类活动，宁心静心 。二要上床后不要东忖西想，放下白天工作和其他事情，彻底放松，使脑子不兴奋 。三要最好晚餐不要有应酬，在自己家里用餐也不要吃的过饱 。四是养成定时睡觉的习惯，提高自我控制和专注能力 。五是白天干活不要过度劳累，否则也会容易睡不着 。如经常失眠睡不着觉，可以适当吃点安眠药 。偶尔失眠的不要用药 。
失眠了只能靠安眠药入睡吗失眠了只能靠安眠药入睡吗？当然不是，即使医生也不会告诉你必须服用安眠药zhi疗睡眠障碍，只有慢性失眠且经过非药物zhi疗证明无效的患者才会建议必须使用安眠药物zhi疗失眠 。

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