成人常识-您的年龄对应的体重、身高是正常值吗？( 二 ) _成人bmi划分

如果你的数据处于正常值，那就可以稍微放宽心了！
PS：该如何让体重保持在健康范围内呢？
太瘦的人——
首先来说说体重过轻的人，首先要做的就是将体重上升，保持在健康的范围内。
在生活中，首先要将饮食的结构改变下，要保持膳食均衡的一日三餐。不必过多地去食用高热量、高油脂食物，以极端的方式去增加体重。只需要在生活中定时定量的食用一日三餐，在三餐的中间也可以适当的加餐，然后保持一个好的生活作息，长期这么坚持下去体重是会上涨的。需要提醒的是，瘦的人多数都消化功能比较差，建议吃一些营养丰富但是且易消化吸收的食物。
太胖的人——
再来说说那些体重超重的人群，想要维持健康体重的话。需要做的只有两点，就是管住嘴和迈开腿。
在生活中要去进行运动，运动可以根据自己的体质去选择适合自己的，身体过于肥胖的人群开始运动的时候不建议选择跑步，以免损伤膝盖。有条件的可以去健身房请专业人士去指导减肥。
日常的饮食则需要控制热量的摄入，保证每日摄入的热量小于所消耗的，可以多食用一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，这类食物的饱腹感较强，且热量非常低，对于减肥的人群来说是再合适不过的。

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