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众所周知，熬夜对人体是不好的！一般建议在晚上11点之前睡觉，并保证充足的睡眠 。如果长期熬夜，则会对身体造成不同程度的伤害！

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1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘 。2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖 。

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3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
【熬夜多久伤身体？要怎么恢复？】4. 熬夜伤肝 。肝脏排毒的黄金时间就是晚上睡眠的时间，如果长期熬夜，会导致肝脏内毒素积累，影响肝功能 。
5. 长期熬夜有可能导致猝死 。
那么该如何缓解熬夜带来的危害呢？
1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。
2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。
3、由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。因此，这类措施最好不要做！
4. 按摩与锻炼 。按摩与锻炼可以缓解身心疲惫，带走身体的倦意，使身体内的每一个细胞焕发活力 。还能有助于晚上的睡眠，构成一个良性循环 。
5. 多泡热水澡 。这也是一个很不错的选择 。
好了，以上就是我对这个问题的解答了，觉得不错的麻烦点赞、评论和关注哦～
长期熬夜导致皮肤变差、变黑，怎么恢复？长期熬夜导致皮肤变差、变黑，是由于休息不好，疲劳造成的，属于气滞血瘀，皮肤的排毒代谢功能失调所致 。因为皮肤是人体的天然屏障，能保护人体各器官和组织免受外界阳光的照射，另一方面可阻止人体器官组织的营养物质、水分的丧失 。皮肤变差、变黑就会缺乏弹性则说明是长期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情绪低落在作祟 。
怎样护理恢复？
①不要熬夜，不要过度疲劳，养成良好有规律的作息时间 。还要避免风光日晒，因风光日晒会快速带走皮肤的水分 。
②要增白，食中求 。很多食物具有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩 。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等 。
③每天早晨对面部做3-5分钟轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉 。
④要使面部皮肤健康美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒 。
通过以上调理会逐渐改善皮肤的吸收及排泄，能使人体经络畅通、气血运行、面色红润 。
熬夜后第二天精力差，该怎么办？谢谢邀请！
敖夜第二天精力差怎么办？
本人也是有经常敖夜的，这是一个很不好的习惯，长期敖夜对身体很不好，人最好要在晚上十一点之前睡觉，因子时正是肝脏排毒的时候，如条件允许能睡到第二天早晨六点起床有七个小时的休息就够了，已经敖夜的朋友第二天精力不够，出现乏力，头不清爽的现象在中午抓紧时间休息，睡个小时会好许多，子午觉是对人体最好休息时间，精力可缓解过来，特别是晚上睡觉后血液要在大周天及各个穴位循环，养成早睡早起的习惯，能保持精力汪盛，不容易衰老，有足够的精力迎接第二天的工作，在睡觉前少抽烟，少喝浓茶，咖啡等，这样入睡快，保重身体是最值得注意的事项，再见！

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