营养又减肥的早餐我早上吃了两个煮鸡蛋和一杯牛奶,这样行吗 _早餐一个鸡蛋一杯牛奶利于减

可以，加点水果就好了！
【营养又减肥的早餐我早上吃了两个煮鸡蛋和一杯牛奶,这样行吗】

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我的饮食方法是：清晨起床吃个大苹果，吃完苹果喝杯酸奶，吃个小面包或小饼干，酸奶是自己用酸奶机做的，这是我的早餐；午餐吃米饭，小炒，吃饱就行，不能吃撑，这是我的午餐；晚餐喝豆浆或喝粥吃小炒，晚餐后半小时吃点水果，我抄的菜一般都是新鲜蔬菜，几乎不吃猪肉，偶尔吃鸡肉或鱼肉，蔬菜我一般选择西兰花、西红柿、花菜、土豆、蘑菇、木耳、豆芽之类的，我几乎从不吃面食尤其是面条。一般吃的碱性食物比较多，酸性食物比较少，具体什么是碱性食物什么是酸性食物，您可以上网搜索，在此我不在解释。
我的运动方法是：瑜伽，去年夏天我每天坚持练习半个小时，一个月之后瘦了10几斤
早晨的话，吃鸡蛋喝牛奶听营养的，不过最好吃点水果，比较好，助消化的。晚上注意就好。望采纳
早餐吃一个鸡蛋一杯牛奶可以吗早上吃一个鸡蛋喝一杯牛奶可以，可以再加上一点主食。如果只吃鸡蛋，喝牛奶，牛奶的营养不会被人体吸收，只会当水喝了，吃一点主食，就会将牛奶中的营养充分吸收的。
一瓶牛奶和一个鸡蛋主要为机体提供了丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质要想发挥作用离不开最基本的能量。只有在非氮热量的燃烧下牛奶和鸡蛋当中的蛋白质，才能够更好的合成受体组织、肌肉、免疫球蛋白，提高机体免疫力。如果没有最基本的热量，只吃一瓶牛奶和一个鸡蛋，其含有的丰富的蛋白质都会先当作燃料分解掉为机体提供能量。
可以。但是，如果再搭配少量主食，如馒头、面包、包子等，以及一些绿叶蔬菜或水果，那就更好了，既保证了蛋白质、碳水化合物的摄入，又包含了维生素和矿物质，营养素比较齐全。对于需要控制总热量摄入的人群来说，一个鸡蛋、一杯牛奶可能会早餐热量不足，导致午餐摄入热量超标。不故建议搭配其他食物，特别是绿叶蔬菜，其热量低，既增加了饱腹感，又保证了维生素的摄入。
从营养学的角度是不够的，牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，缺乏碳水化合物的摄入会导致能量摄入不足，科学的早餐，应该是低热能、营养均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样不能少，特别要富含膳食纤维。
早餐如果吃一个鸡蛋和一杯牛奶的话，相对来说量是比较少的，不过如果你已经习惯了吃这么多东西的话，其实还是可以的，上午可以在添加一些面包啊，饼干啊等等其他的东西来充饥。

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