代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物 。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的 。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在50～300千卡左右，执量摄取小于需要量，体重当然就减轻了 。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好 。代餐减肥法确为不错的选择 。
【最近很流行的代餐减肥怎么样？有人试过吗？】

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代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法 。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎 。代餐减肥类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》 。
代餐减肥
代餐减肥
代餐减肥类产品属于营养代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念 。最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药 。
代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 。它们号称“天然、营养、低热量” 。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响 。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹 。
听说五行素餐戴代餐减肥，效果特别好，谁能分享下成功案例吗？我现在在吃，吃五行素餐是因为看到我两个阿姨的改变，她们是两妯娌，小姑子以前身体弱，有哮喘，吃素餐不到一年的时间，哮喘没有了 。嫂子有游泳圈，蝴蝶斑，两人吃五行素餐的时间差不多，肚子平了，斑也淡了，都是我自己所见证的
建议不要使用减肥药物或减肥产品来减肥 。减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼 。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜 。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼 。

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