白萝卜
白萝卜中含有的营养非常丰富 ， 它含有丰富的B族、维生素和多种矿物质 ， 其中维生素c的含量大约是梨的10倍左右 。
在我们老一辈的人中常有人说胡萝卜是“小人参”的美称 。因为春季白天和夜间的温差很大 ， 加上我们又经过一个没有节制的春节 ， 所以春天我们的肠胃负担是很重的 。体质就会容易虚弱 ， 而产生感冒 ， 这个时候吃一些新鲜多汁的白萝卜 ， 可以有效地起到预防感冒和补充身体所需要的多种矿物质 。
【中年妇女如何提高免疫力？】在注意饮食的情况下 ， 我们也要做好防晒的工作 ， 因为这个时候的紫外线对我们的皮肤是有很大的伤害的 ， 过量的紫外线照射对于皮肤的氧化损伤都是比较严重的 ， 而且黑色素如果在皮肤的表层沉积就会产生色斑 ， 加速皱纹的生成使皮肤加速衰老 。
维持良好的乐观向上的心态 ， 也是可以对于延缓衰老起到很显著的作用 ， 要知道心情愉悦就会使人体的新陈代谢的速度更快、更有效 。新陈代谢快了就意味着我们的身体毒素能更快、更多地被清除彻底 ， 我们的器官更活跃了 ， 也就可以起到延缓女性衰老的作用 。
长期的运动能促使身体的代谢循环更加完善、高效 ， 对于气血循环也同时有促进的作用 ， 正如人们所说的 ， 身体里的代谢循环的快了 ， 我们的各种器官和皮肤也就更年轻了 。
到了中年阶段 ， 整个人都会显得衰老了许多 ， 其实到了30岁的时候 ， 女人们往往能够感觉到自己老了许多 ， 但是到了40岁的时候 ， 老化会变得更加明显 。似乎每过一夜 ， 第二天起来看到的自己都老了一岁一般 。提醒 ， 中年女人们想要保持青春 ， 可要行动起来保健身体才行 。
中年女人如何保健青春1、保护好胸部
随着年龄的增长 ， 乳房会慢慢开始下垂 ， 而且乳晕也会慢慢缩小 ， 这是因为到了25岁以后 ， 乳房内部的组织和脂肪会慢慢减少所致 。到了中年以后 ， 下垂会更加明显 ， 所以说 ， 女人们要及时保护好胸部 。
建议平日里多吃一些橙子、番茄、葡萄等 ， 这些食物富含维生素C ， 有助防止胸部变形 。另外 ， 还应该多吃一些富含胡萝卜素的猕猴桃、青椒等 ， 能够帮助人体清除有害的自由基 ， 保护人体血管和细胞 。
2、坚持每天喝蜂蜜水
具有滋阴润燥功效的蜂蜜 ， 坚持每天加水调成分蜂蜜水饮用 ， 能够起到刺激胃酸分泌 ， 增强肠胃蠕动的效果 。同时还能加快身体的基础代谢率 ， 将身体内的毒素更好地排出去 ， 从而缓解便秘等问题 。同时 ， 蜂蜜还有护肤效果 ， 每天饮用一杯蜂蜜水 ， 皮肤能够变得更加滋润细腻 。
3、多吃豆制品、奶制品
到了30岁的时候 ， 人体内存储的钙量会达到最高峰 ， 之后慢慢流失 ， 其中到了40岁的时候 ， 钙质流失的速度会更快 ， 从而容易出现骨质疏松、骨折等问题 。所以说 ， 为了健康着想 ， 到了中年之后女人们要记得及时补充钙质 ， 比如说多吃豆制品、奶制品 ， 这些食物含有的钙质很丰富 。
另外 ， 平日里要适当晒晒太阳 ， 因为晒太阳有助身体吸收钙质 ， 从而弥补钙质的流失 。其中 ， 常见的豆制品和奶制品有豆腐、奶酪、豆浆、奶粉、豆皮等 。

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