女性到了一定的年龄 ， 身体就会出现各种衰老迹象的现象 ， 这都是正常的生理现象 。女性一般而言到了45岁 ， 身体的一些机能就会慢慢的走下坡路 ， 皮肤也会慢慢的呈现衰老的现象 。

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然而这些情况对于爱美的女性来说 ， 是一件很可怕的事情 ， 所以现在如何能抗衰老变成了现在许多中年女性朋友感兴趣的话题 。

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中年女人如何延缓更年期到了中年之后 ， 很快就会进入更年期了 ， 更年期更让女人们难以接受 ， 没有女人想要尽早步入这个阶段 ， 因为进入更年期整个人就老了 。当然 ， 中年女人们如果能够提早做准备的话 ， 是可以起到延缓更年期的效果的 。

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1、保持好心情

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保持年轻态才能有好身体 ， 拥有好心情身心所受到的压力就不会那么大 ， 保持放松的状态 ， 有助延缓衰老 。所以说 ， 平日里务必要保持好心情 ， 比如说多笑一笑 ， 乐观对待遇到的事情等等 。
2、多多运动
运动能够强身健体 ， 增强身体的免疫力 ， 平日里坚持运动才能保持机体的活力 ， 在一定程度上延缓更年期的到来 。当然 ， 到了中年之后 ， 身体机能下降 ， 选择运动方式的时候 ， 要合理一些 ， 应该选择强度适中的 ， 比如说练习瑜伽、散步、慢跑等 。
那么中年女性如何能起到抗衰老呢？平常可以多吃这4种食物 ， 是能够在一定程度上延缓衰老 ， 让你看起来更加年轻了 。
中年女性怎样更“年轻” ， 常吃这四物 ， 延缓衰老 ， 身体好蘑菇
蘑菇是一种含有很多高蛋白的食物 ， 而蛋白质就是人体免疫力不可缺少的 ， 自身抵抗力 。因此多吃一些蘑菇可以提高免疫力 ， 它还含有对人体健康有帮助的各种氨基酸、矿物质成分 ， 维生素和多糖等营养成分也是非常多的 。
经常性地吃些蘑菇有利于人体对营养的吸收 ， 提高自身抵御外界病毒和细菌的能力 。还有就是蘑菇里的蛋白质含量是高于一般的蔬菜和水果的 。
当然蘑菇里也含有所有的菌类食物都有的纤维素 ， 这些纤维素是能够促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力和预防便秘 ， 这样就能减轻我们身体内的胆固醇含量 ， 还你一个年轻、健康的身体 。
鱼类
到了夏季我们可以多吃一些含优质蛋白非常多的鱼类 ， 这是因为鱼类的脂肪比起所有的肉类都要低 ， 所以夏季食用鱼类是绝对是一个很不错的选择 。
夏天又是鱼儿最肥美的季节 ， 营养也是很丰富的 ， 从营养学上来说 ， 鲤鱼的优质蛋白、矿物质、维生素都是很高的 ， 又极易被我们的身体消化吸收 ， 这个时候吃一些鲤鱼 ， 绝对是一个很好的选择 。
鱼类不但对我们的广大的中年女性有很好的好处 ， 同时对儿童孕妇老人在内的各类人群都是非常适合的 。

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