“吃肉减肥法”真的靠谱吗你怎么看 _这些减肥方法不靠谱

首先感谢邀请。

文章插图
关于减肥的方法，可谓是千方百计千奇百怪，除了一些常规的方法，我们也许还听过节食减肥，轻断食减肥，中医减肥，针灸减肥，代餐减肥，酵素减肥等等，吃肉减肥法也是其中的一种。那么这种方法究竟靠谱阿狸靠谱呢？我今天就来跟您具体说一说。

文章插图

文章插图
关于这个方法，我本人认为是不靠谱的，至于原因，首先我们先来看一下这个吃肉减肥法的原理是什么。这个方法的原理无非就是，减少脂肪和碳水化合物，多摄入优质蛋白质。
事实上，能提出并且执行吃肉减肥法的人们，一定不是萌新小白，一定是有过一定减肥经验或者经历的人才会有这个方法。因为我们在减肥过程中都知道要减去多余脂肪，却忽视了碳水化合物的作用。
事实上，我们在“少吃脂肪”的情况下，却没有注意到一些含有“隐形游离糖”的食品也会给我们带来多余的热量，GI值越高的，升糖指数越快，转化成脂肪的速度也就更快，比如各种精细粮，一些饮料，含糖量高的水果等等。因此，用吃肉减肥法就可以避免摄入这些隐形的热量。
但是，我们却没有注意到，其实吃肉减肥法也是不科学的，并且花费也是不菲的，您需要选择大量的优质的瘦肉以及各种深海鱼等等。具体原因我下边具体给您列举出来。
营养素摄入不均衡。虽然吃肉我们可以摄入优质蛋白质以及b族维生素等等营养素，但是我们却没有摄入足够的碳水化合物以及膳食纤维等等其他的营养素。脂肪摄入超标。即便是瘦肉或者鱼肉鸡胸肉，也是含有脂肪的，如果我们只是把碳水化合物的量换成了肉，那么无形中会增加多余脂肪的摄入。其中包括肉本身含有的脂肪以及蛋白质摄入充足后转化成为的脂肪。
【“吃肉减肥法”真的靠谱吗你怎么看】高血压和动脉硬化的的隐患。由于肉中的脂肪多数为饱和脂肪酸，而这种脂肪酸不但会迅速转化为脂肪，还会让血液变得粘稠，血压增高，其中低密度脂蛋白会附着在血管壁上，让血管硬化，久而久之形成斑块，一旦脱落，就是血栓。肠道疾病的隐患。由于没有蔬菜以及一些粗粮的摄入，使得我们体内膳食纤维摄入不足，这样的结果就是，肠道内有害菌大量滋生，有益菌大量减少，就会造成便秘以及各种肠道疾病。
总之，吃肉确实有它的好处，但是极端地用来减肥就不那么科学有效了。想要减肥我们还是要遵循科学的方法，饮食控制＋科学锻炼。
希望可以帮到您。
有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少说几个最近常见的吧。
1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能。
2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。
3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。