如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡 _自我催眠减肥方法

1.现在已经没有神经衰弱这个诊断了。
2.胡思乱想的意义很广，如果是控制不住想一些不美好的过去或者有风险的未来，充满不确定性或者悲伤，可能意味着存在抑郁或者焦虑。
3.建立在焦虑或者抑郁基础之上的失眠，光靠自己调节很难，情绪不稳定，自主神经兴奋，大脑皮层会兴奋，从而干扰睡眠机制。
【如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡】4.如果你连自己可以想什么，可以不想什么，都很难控制，睡眠你也控制不了的。失眠的意义是对应于你的“胡思乱想”的。想的多意味着有很多事情“需要做”，失眠的意义就是留出大量时间让你去做“需要做”的事情的。这些是下意识的心理机制。
5.因此，如何应对你的失眠，根本在于你如何应对你的生活，你如何看待你自己，你如何理解你的胡思乱想。仅仅关注在失眠，会让你更加紧张和失控，继续胡思乱想，继续失眠。
6.静下心来，想想你担心的生活或者失去的生活，在现实层面创造属于自己的有价值的生活，和有价值的自己，或许你的失眠就解决了。
7.如果你无法控制，也不能静心思考自己，可能你的情绪状态需要专业帮助。可以去医院的心理科或者精神科进行评估zhi疗。
8.从不如意的生活中看到那个坚持和努力的自己，或许你的人生会迎来转机！祝好！
心理催眠是怎么做到的呢难学吗心理学上的催眠是心理zhi疗的一种手段，也叫做催眠疗法。催眠疗法的理论基础是弗洛伊德的意识和潜意识精神分析理论。
意识就好比飘在海面上的你看到的冰山一角，而那些你看不到的，在水面底下的很大的一部分，就属于潜意识层面。意识是我们能够觉察到的，可以根据我们的意志去调解和改变的，而潜意识则是不容易被意识觉察到的，不容易受意识控制的潜在心理。
催眠疗法的过程其实就是通过一定的催眠手法，把人导入到潜意识状态，在潜意识层面对来访者进行心理zhi疗的过程。催眠zhi疗已经成为一种非常重要的心理疗法。
学习催眠需要有一定的心理学基础，有了基础之后呢，学习催眠入门还是比较容易的。但是这个呢，也需要长时间的经验积累和练习，所以呢，属于易学难精的一门技术。
怎样才能自我催眠，不再继续喜欢一个人喜欢只要投入感情经历的，这里面有太多时间成本，因为付出了就不愿意割舍。想不再继续喜欢一个人只能是因为太痛苦了又没有结果，对于没有结果的事情很多人就会放下渐渐遗忘，因为别无选择。

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其实放不下自己喜欢的人只是自己的一种执念，不甘心和想得到让人痛不欲生。不想再继续喜欢下去可能是因为真的累了，其实从不用自我催眠，该忘记的时候自然就会放下，越是催眠越是心理暗示，那样重复记忆会让印象更为深刻。专注做自己喜欢的事，把更多时间放在工作中，时间久了也就没有那么执着了

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其实人都是这样的，当你想要一件东西一直未能得到的时候留下的只是念想，久而久之你发现忘不了却又没有那么想要，因为现实已经无数次告诉你不可能。在一个人花太多精力也一样，就算不甘心其实心中早有准备，只是时间还不够长到抵挡住曾经的一往情深。有一天缘分终结的时候就不会再继续下去了。

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