如何在一个月内减掉七公斤以上的体重 _体重大基数减肥方法

一个月减掉七公斤不是什么难事。

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我见过一个月减掉20多斤的，他是我的一个同事，因为肥胖带来了健康上的问题，痛定思痛之下他就开始减肥。

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减肥方法非常简单，就是跑步。没有听说他还有什么其他的运动项目，就是跑步。每天下午都跑，每一次都跑到自己精疲力尽。
在饮食上面，他除了正常食用早餐之外，午餐吃的很少，不吃晚饭。并且不吃肉类，不吃太油腻的，以蔬菜水果为主。
就这样，不到一个月的时间，他收了20多斤，明显缩了一圈，而且没有健康问题。
总结他的经验，我认为要想快速减肥，必须做到以下两点∶
管住自己的嘴，坚决不碰油腻的食物这主要是要尽可能少摄入热量，所以满足基本营养需求和饱腹感的同时，要少食用肉类、油炸类等高脂、高热、高糖类食物，要以蔬菜、水果、粗粮为主。
这个时候，就不要在乎可口不可口，美味不美味了，健康最重要，美丽最重要。
【如何在一个月内减掉七公斤以上的体重】管住自己的腿，再累也要坚持运动持续的运动，才会持续的消耗卡路里。
运动强度大了，呼吸困难、腰酸背痛，痛苦异常，这是对我们以前不注意控制的惩罚，要认罚，要咬紧牙关，坚持、坚持、再坚持！
减肥没有捷径，效果如何全靠你是不是拼命了。为了好身材，你会拼吗？
（文中图片下载自网络）

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