做家务，是每个家庭都逃不开的一项工作 。由于科技的进步，目前，扫地机器人、洗衣机、洗碗机等各种智能家居设备帮助人们解决了大部分问题 。可是，在它们帮你解决“麻烦”的时候，你可能还没意识到：它也在悄悄“偷走”你的健康！
不做家务，健康受损
有研究者在对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查后发现：不做家务的人更容易患糖尿病！
在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，得出如下结论：
与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减少了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40% 。
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有研究人员分析了6000多名63~99岁的女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动者，死亡风险降低12% 。
英国剑桥大学针对3万人的研究也表明，如果男人主动分担家务，夫妻争吵次数会减少，家庭更加和睦 。
常做家务，好处多多
现代人的生活方式会产生很多不良后果，比如，心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症、关节疾病、头晕失眠等 。
国家体育总局曾发布的《全民健康指南》指出：
有一定运动基础的成年人，每周应保证中等强度运动（例如跑步、健步走、跳舞、打太极等）3-5次，每次30-50分钟，运动心率应保持在100次-140次/分钟 。
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如果没时间做运动，也至少要做一做家务，以消耗同等能量 。
通过《中国居民膳食指南（2016）》，我们可以发现，做家务还真是个“体力活”！
很适合抽不出整块时间去锻炼，以及不适宜做大幅度运动的人 。
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另外，做家务还可以让人开心！
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从心理学角度来讲，对于喜爱干净整洁的人来说，还有什么比一个干干净净的家更让人愉悦的吗？
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从生物学角度来讲，有氧运动后，人体内的内啡肽水平会升高“8倍”，使人在疲劳之余产生喜悦感与成就感 。
小贴士：每种家务都有它的“功效”
洗衣、做饭：不易得认知障碍症；
遛狗、买菜：降低死亡风险；
打扫房间：让人心情愉悦；
洗车、搬家具等家务：锻炼心肺功能 。
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做家务不能“蛮干”
做家务保持健康的前提是根据自身情况进行适度的运动，过重的家务活反而会对身体造成伤害 。
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有研究表明，男性参与重型家务劳动，死亡风险可降低71%，而女性会上升13% 。
因此，做家务时一定要注意以下几点：
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劳逸结合
如果家务活过多，一次性做完难免会腰酸背痛，大家不妨学着“混搭”家务 。
例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗 。
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