如何把2.7尺的腰围减下去 _腰围减肥的方法

非常高兴为你解答这个问题提供一些参考。

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首先，你的问题中并没有说自己的身高，所以2尺7的腰围实际上并不能证明你属于肥胖型。

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但是，你既然在问，那么我就理解为你觉得自己很胖，希望把自己的大肚腩减下去。
diyi，并不能单独针对身体的某个部位进行减脂。没有所谓的局部减肥法，只有通过不断的运动，让全身的脂肪含量得到降低，一般来说：
男性的体脂率降到18%，身材就属于腰腹部稍微有些赘肉；
降到15%，腰腹部的赘肉已经不算很突兀；
降到12%，腰腹部紧致，腹肌、人鱼线也会显现出来。
第二，如果不进行有氧运动，只练腰腹部是达不到减掉腰腹部赘肉的目的的。要想减掉腰腹部的赘肉，只有通过有氧运动的方式将身体的脂肪含量降低，在现阶段，如果你只做腰腹部的锻炼是起不了减去腰腹部赘肉的目的的。
建议每周进行2-3次的有氧运动，方式包括有慢跑、快走、跳绳、爬楼梯、椭圆机、骑单车、游泳等。
在进行大约一个月的有氧运动后，你会发现体重以及体脂率会有一个比较明显的下降。
腰围也会得到一定的缩小，但是长期坚持下去，才会最终让你的身材变得比较完美。
体重减下来了，如何让腰腹变紧体重减下来了，想要让腰腹变的紧致，肯定要针对腰腹进行专项训练，也就是说要进行腹肌训练，这样腹肌才会有型，腰腹才会紧致！

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但是体重减下来，并不代表就达到了可以练腹肌的标准。因为很多人体重减下来，腰腹还是有很多赘肉（脂肪）。腰腹有赘肉，让腹肌显现不出来，就算是在努力进行腰腹训练，也达不到紧致腰腹的效果。

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所以当我们体重减下来的时候，想要腰腹紧致就要分为两种情况：
如果减下来的时候，我们的腹部没有多少赘肉，可以看到腹部肌肉轮廓，那我们就可以直接进行腹部训练，这样可以更快的紧致腰腹如果我们体重减下来，腹部还是有很多赘肉，那我们首先还是要减脂，把腹部赘肉减掉，其次在进行腹部训练，从而紧致腰腹！
针对diyi种情况，我给大家推荐几个卷腹动作，可以全面锻炼刺激我们的腰腹肌肉，让我们的腰腹变的紧致：

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