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而对于正常减脂饮食的话，有以下建议:
一、计算热量摄入
我们都知道，减脂饮食最重要就是控制热量摄入了，当我们的消耗＞摄入，减脂才会有效果，所以计算我们的摄入就尤为重要，之后可以根据实际情况做出一些针对性的改变 。
二、拒绝垃圾食品
炸鸡薯条汉堡……多么诱人的食物啊！可它们是身材杀手！热量高的吓人，放纵一回可能几天的努力都白费了，脂肪来得快去得慢啊！同时一些精加工食品也少碰为妙，如香肠罐头之类的，热量高的同时也非常的不健康 。
三、膳食纤维
多食用富含膳食纤维的食物，主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等，蔬菜中的各种豆类，根茎类蔬菜瓜果等 。
它们有一个非常好的优点，就是低热量，易饱腹，所以它们就非常适合我们的“减脂菜单” 。
【暴饮暴食怎么样才能减肥除了控制饮食还有什么其他方法吗】最后希望你能坚持下来，顺利减脂~
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