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【九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌】九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

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九岁小男孩不能到健身房用健身器械来减脂增肌！

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健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期，做健身器械可能会影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

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一，你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从根本上解决问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成 。
帮助孩子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体造成严重伤害，让孩子控制饮食成为自己内在要求 。
控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应控制在6两上下 。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感 。
不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何食物，不喝碳酸饮料 。
二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机 。
想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物 。否则会增肥或引起其他身体毛病 。
三，让孩子上跑步机不如晚饭后半小时后陪他散散步，快走，跑步反而能减脂 。
让孩子上健身房不如让孩子去做打打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活动没有对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持 。
适合10岁-15岁的减肥方法我也是初3的,我也在减腿,减腰肚,丰胸,去痘
我买了瘦腿袜,包括大小腿的,除了睡觉洗澡1直都穿着,现在也开始热了,我也挺着穿着,我上学都是穿长裤的,不然别人看到
我上课都是缩腹挺胸直腰的,比较用力,我从初3开始就这样,开始很不习惯,觉得辛苦,现在都习惯了,很自然1直都缩着,除了睡觉都是这样
上体育课,我都是故意跑得非常慢,跑到倒数,因为跑步腿很易生肌肉,但又不能不
跑,慢跑对于下腿会比快跑好
老师给你活动时做做减肥运动,就是网上有推荐的,你做那些没那么明显难看的就是了,因为多少也怕别人的眼光,这我知道
那些什么电脑课,你们初1应该还有美术音乐课,我都不听的,在做1些手部的运动,也是选择不让人发现我在减肥的动作,腿也可以做做
下课拼命做作业,尽量在学校赶作业,回家都不怎么做的,我晚上在家就是做减肥的运动,那些不详细说了
在学校也不吃零食,我天天都带水果回学校吃的,象苹果,香蕉,奇异果…的水果,下课边做作业边吃,我中午在学校午托,12点放学,吃完饭12点30左右,要慢慢吃,
然后去操场大步快走,我们跑道400米,我走最外圈,都可以走到6圈,到1点就回睡室,按摸拉伸腿,大约1点25分就睡觉了,2点10分才起床回课室..-_-不过不知你是不是午托的.
晚饭吃得少,这是必然的.哈哈
我是这样的,初2下学期体检时106斤,初3体检就97斤了
★写得很乱,不过希望看看吧,哈哈,因为我身受同感,学生抽时间很难,而且我是初3,有可能你们的时间不同,但想想办法还是行的,还有很多细节可以根据你能做的计划下嘛★

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