局部减脂基本上就是一个传说，或者说是谣言，根本不存在局部减脂这个问题！
你所说的控制饮食是没有问题的，但是千万不要误解为少吃 。所谓的控制饮食是不乱吃，不吃油腻的东西，少食多餐多吃蛋白和一些高蛋白的肉类，合理搭配膳食纤维以及充足的运动量 。
简单的慢跑几乎对减脂的意义不是很大，要想有效减脂长久的保持身材，运动就必须坚持下去，不是说减下去了就可以不运动了 。
有效的减脂需要提高心率，这个需要达到一个值才能有效的减脂，而且跑步的时间还不能太短，如果单纯是慢跑，你的身体用不多久就适应了，基本上那个时候就不会减脂了 。
建议你尽量慢跑和快跑的结合循环训练，连续跑30分钟，比如慢跑1分钟快跑1分钟，或是慢跑1分钟，快跑2分钟，又或者是慢跑30秒，快跑1分钟，相信这个的减脂效果更好！
我们该怎样挑选日常洗护用品你的日常洗护用品选对了吗？
有哪些祛斑的美白精华推荐【现在体重105，肚子和大腿想瘦，可以根据控制饮食和慢跑减肥吗】

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你好，说到美白淡斑精华，我自己用的也不算少吧 。因为我也是想美白，所以按照我使用过的顺序来给你说说吧 。

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diyi个就是SK2的小灯泡美白精华 。这个应该是很火了吧？说到美白精华几乎都能想到它 。说实话，它美白的速度真的是很快了，坚持用半个月就能感觉皮肤变白 。刚开始会担心速度太快会不会不好，不过一瓶用下来，没觉得皮肤有什么不好，但真的是白了 。

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它是滴灌式的设计，取量精准，而且挺卫生的，毕竟手指不直接接触进去 。然后它的质地刚开始感觉有点粘稠，但是推开之后就没有粘稠感了，吸收的也是挺快 。

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除了价格，其他各方面我都还挺满意 。

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第二个是娇韵诗的美白淡斑精华 。这个我回购了好多瓶，美白也是有效果 。最开始用的时候，我以为怎么也得用上个两三个月才能看到效果，但事实上，我用了一个月，就感觉眼下脸颊处的斑点有变淡，也可能是我的心理作用吧，但皮肤是真的有变白 。

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它是这种乳白色的精华，涂抹开的时候能感觉到它挺稀薄的，不黏不腻，好吸收 。啊对了，有人说用它会搓泥，我是刚开始用的时候，搓泥了，因为我涂抹完它马上用之后的护肤品 。后来我涂抹完它，多等了一会儿，差不多十多分钟吧，让它完完全全、彻底的吸收之后，再用后续的护肤品，这样一来就没有搓泥，所以大家也可以参考一下 。
第三个是Dr Share的美白淡斑粉，这也是精华的一种，只不过是粉状的 。然而我要说的是，它非常的神奇 。粉末状可以温感的 。接触皮肤之后就在你用手去接触它、按压涂抹的一瞬间，它就变成了乳液状 。
这一小瓶是10ml，不多，但是用量很省，因为它主要是淡斑，我都是直接涂抹于脸部斑点的位置，所以这一瓶也能用挺久的 。当然，如果用它来涂抹全脸也是可以的，同样有美白的功效 。

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