文章插图


对我和我的小伙伴们来说，就算100个俯卧撑都信手拈来！但对于大众来说，10个俯卧撑绝不简单，因为绝大部分女性、老年人、儿童都是做不了的 。并且在少青中年男性中，能完成标准俯卧撑的人也到不了一半，更不用提10个了 。

文章插图

所以，对大众来说，能做10个俯卧撑的人也就占8%左右 。
那每天100俯卧撑会怎样呢？
俯卧撑主要训练上肢推力肌群（胸肌、三角肌前束、肱三头肌）力量与核心肌群稳定性 。


文章插图


如果100俯卧撑是适合自身能力的强度，那会对于身体各方面体能素质提高都有帮助，包括力量、耐力、协调性等 。身材也会得到极大改善，腹部脂肪减少，胸部肩部手臂变大超宽变粗 。同时也会培养乐观积极的生活态度与坚韧不拔的个人品质 。


文章插图


总之，持之以恒的训练是得到好结果的必要 。但要注意循序渐进与劳逸结合，健身可以每天做但训练动作建议隔天练更好，给肌肉休息时间 。可与深蹲相配合，对于整个身体的长久发展来说都是有利的 。
【俯卧撑能做10个以上的人有多少？每天100个俯卧撑会怎样？】了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

• 我家宝宝1岁10个月牙齿釉面发育不良，目前牙齿磨损严重。想去补牙需要啥条件？
• 松子壳能做兰花的植料吗？
• 表白失败后，还能不能做朋友？
• 你们认为创新精神是什么，怎样才能做到创新？
• 师范类的历史学算不算教育类 师范大学时毕业后能做什么
• 中国语言文学类包括新闻学吗 毕业后能做什么工作
• 【跟摩羯座聊天聊什么话题】摩羯男喜欢你10个表现
• 为什么健身之前能做6个引体向上，开始健身一个星期之后却一个也做不了了呢？
• 速卖通不做能做起来吗？如何提升流量？
• 如何才能做个内心平静而丰盈的人？