网上流行的鸡蛋黄瓜减肥法真的减肥吗？对身体有没有害？ _经验常识

【网上流行的鸡蛋黄瓜减肥法真的减肥吗？对身体有没有害？】鸡蛋黄瓜减肥法是一日三餐主要吃鸡蛋和黄瓜吃一个星期，后面的日子里逐渐引入其他食物，但仍然以鸡蛋黄瓜为最主要的原料。
我看了一下这个方法所推荐的食谱，虽然比较好操作，但显而易见是营养不平衡的。长期使用必然造成营养不良。
尽管鸡蛋含有13种维生素中的12种，其余一种是维生素C，可以通过吃黄瓜来补充，似乎是合理的。但一周只吃鸡蛋和黄瓜，那么钙、镁元素是严重不足的，可吸收利用铁元素也是不足的。这两种食品的钙含量都不高，黄瓜中的铁非常少，而鸡蛋中含有的铁利用率也很低。
食谱中只吃这两样，第一周每餐只吃一个鸡蛋和一个黄瓜，热量摄入会大大低于日常平均值，所以也是大幅度降低热量的节食法。
黄瓜中碳水化合物含量远远低于粮食类食物，也低于水果类食物，所以这是一个低碳水化合物的减肥法。
即便是结束了第一周之后，它的食谱仍然营养不平衡。三餐中有一餐、甚至两餐不吃主食。这是因为任何快速减肥的方法，只要一停下来恢复正常饮食就必然猛烈反弹。所以，这些时髦减肥法的设计者为了避免体重上升，只能让人们继续半饿着一段时间，通过制造营养不良来降低胃肠消化吸收功能，这样看似体重不会明显反弹，其实是继续摧残身体。
然后，胃肠功能变差，以后想吃太多也吃不下、消化不了。
于是，从一个精神抖擞身体结实胃肠健康的人，变成一个虚弱松软消化不良的人。多吃点就会虚胖，少吃点也瘦不下去。人容易疲劳，身体抵抗力下降，脸色变得憔悴发黄。
世界上有一万多种减肥法，为什么还没有解决减肥问题呢？就是因为它们损害健康，无法长期持续。
如果急功近利，不肯踏踏实实改变致肥习惯，长期健康饮食和适度运动，而是愿意拿自己当小白鼠，愿意用健康和好气色来换取体重暂时下降几斤，我也拦不住。
看到这个问题，我上网搜了一下黄瓜鸡蛋减肥法，竟然还有百度百科收录，看来影响力不小。
我怀着敬畏之心看完，好像还蛮厉害的样子，解释地头头是道，非常好道理没毛病。可惜对于这种减肥方法存在问题和可能带来的危害避而不谈。
黄瓜鸡蛋减肥，当然可以。就这两种食物吃到撑，一天能摄入多少热量，即使是升级版的食谱，估计一天也到不了1000大卡。一个正常人每天消耗的热量大约在1500-2500之间，这么大的热量亏空肯定能瘦。
可是，想过没有，就这两种食物，含有多少营养物质，人的身体每天需要的那么多种营养素，从哪里来，靠光合作用吗？
几乎零碳水，短时间内不会有太多问题，时间长了会对大脑造成不可逆的伤害，记忆力下降，抑郁，脱发，皮肤起皱暗黄等等就会慢慢地出现。
几乎没有钙、铁、锌等重要营养素，这样的情况下女生想不痛经都难，还有各种贫血，暴躁的问题，如果是适龄生育女性，还会面临备孕困难的问题。
蛋白质几乎全靠鸡蛋提供，虽说鸡蛋中蛋白质质量很高，但是这数量也不够啊。蛋白质不足带来的危险，并不比长得胖的危险小。
几乎没有油脂，人的细胞膜都需要油脂，如果吃鸡蛋不放弃蛋黄，一天3鸡蛋胆固醇超标，如果吃鸡蛋放弃蛋黄，那就油脂严重不足，细胞就更容易衰老死亡。接下来我就不多说了。
天天吃黄瓜鸡蛋，需要多少勇气和毅力，如果是我在经过街头飘来的炸鸡味道和经过烤冷面的小吃摊时，肯定会分分钟缴械投降。好吧，这是我没出息。

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