孕妈咪在怀孕初期 ， 大多数人都会遇到早孕反应 ， 至于反应的程度 ， 或轻或重 ， 也与孕妈咪的个人体质有一定关系 。遇到早孕反应大的情况 ， 孕妈妈会呕吐怀疑生命 ， 困扰着很多孕妈妈 。在这种情况下我们该怎么办？有什么办法缓解孕反应呢？

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孕反应是怎么回事?
【怀孕初期细微的表现 怀孕初期反应特别严重怎么办】一般来说 ， 大多数孕妇有轻微的早孕反应 ， 甚至没有感觉 。但有些孕妇可能有严重的早孕反应 ， 即不能进食或有呕吐 。在这个时候 ， 我们可能不得不处理它 。早孕反应一般发生在5-10周 ， 12周左右基本消失 。总之 ， 如果已经打算想怀孕 ， 就应该有这样的心理准备 。在怀孕初期 ， 可能会有一些不舒服的感觉 ， 但大多数人都可以安全地度过这段时间 。

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孕反应大要如何缓解
1、少吃多吃
日常饮食分为几个小阶段 ， 主食是少油少盐淡味 。这个时期也是比较容易挑食的时期 ， 想找点自己比较想吃的东西 。不过 ， 为了尽可能地控制宝宝 ， 可以在吃之前先吃些李子之类的开胃食物 ， 但要注意量 。在上午和下午 ， 可以添加一些营养和美味的食物 ， 如水果 ， 尽量不要吃垃圾食品 。
2、放松心情
在孕期反应期 ， 要减轻工作压力 ， 适当转移注意力 ， 让身体得到充分的休息和放松 。这时 ， 可以静静地坐着放松 。还有就是要保持规律定量的睡眠 ， 切记不要熬夜 ， 一定要睡觉让身体得到休息 。如果情况严重 ， 应该尽量上床休息 。
3、保持适当的运动
怀孕并不意味着每天躺在家里 。适当运动有益健康 ， 能有效缓解孕吐 。怀孕的时候 ， 每天都要走5公里多 ， 所以晚饭后到户外散步真是一剂良药！首先 ， 在户外呼吸新鲜空气 ， 听舒缓的音乐 ， 甚至听有趣的广播节目 ， 对调节情绪、缓解压力极为有益！其次 ， 胃里的食物可以帮助行走时消化 ， 使呕吐不那么剧烈 。

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孕妈妈的早孕反应 ， 一般会在绝经12周后消失 ， 建议不要太担心 。如果早孕反应太严重 ， 不能进食或脱水 ， 需要及时就医 。

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