刚刚怀孕的时候，孕妈妈们总免不了激动的心情 。但是这个时候呢，孕吐也非常的明显，吃什么都没有胃口，可是不吃宝宝又不能吸收营养 。对于怀孕初期的朋友来说，吃什么比较好呢？怀孕初期除了要补充叶酸，也要避开重口味的食物 。下面看看小编的介绍，希望对你有帮助 。
治孕吐食谱：陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙) 。
制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用 。
营养小秘诀：
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。

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孕妇开胃食谱：韩式辣白菜
原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露 。
做法：
1.大白菜洗净，切成2半（或4半）；
2.内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；
3.用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；
4.苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；
5.辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；
6.将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；
7.把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；
【孕中期营养食谱 孕早期食谱大全】8.装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用 。

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