1、饮食健康

对于女性而言，日常的饮食健康是预防卵巢早衰的一个重要方法 。日常的饮食要注意荤素搭配，多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量的少吃或者是不吃一些高脂肪、高热量以及辛辣刺激的食物，这些食物对于女性的卵巢健康是比较不利的 。除此之外，女性想要预防卵巢早衰的话，重点还需要保持自身气血的通畅，可以适当的吃一些补血的食物，如红枣、枸杞等都是不错的选择，对于气血不足而引起的卵巢早衰可以起到很好的缓解作用 。
2、保持好的情绪
很多时候女性的卵巢出现异常是因为女性的情绪因素而引起的，比如女性长期都处于紧张、压抑的情绪下，在这种不良的情绪下会导致女性的内分泌系统紊乱 。激素的分泌也会随之而变得异常，长期如此会引起卵巢的健康受到影响，易引起卵巢早衰 。女性想要缓解卵巢早衰的话，一定要保持好的情绪 。在生活中感觉到压力大或者是情绪不好的时候要及时的调整自己，让自己的身心保持在愉悦的状态下，这样做有助于让体内的内分泌水平保持正常，对于缓解卵巢早衰是很有好处的 。
3、坚持运动
运动是一个缓解卵巢早衰的好方法，运动可以促进体内的血液循环、新陈代谢速度加快，这样一来体内的毒素排出的速度也会大大增加 。长期坚持运动对于预防衰老有很好的效果，同样的也可以缓解卵巢早衰的现象 。对于女性而言，建议每周要保持3次或者是3次以上的运动次数，每次的运动时间在半个小时及以上 。
4、保证和谐的性生活
对于女性而言，和谐的性生活也是缓解卵巢早衰的一个方法 。拥有和谐的性生活就好比给卵巢注入了一些营养物质，性生活可以帮助女性保养性器官，预防卵巢早衰 。因为在进行性生活的时候，女性的体内雌激素分泌会因此而增加，可以让卵巢得到雌激素的滋润，对于卵巢的健康而言是很有帮助的 。
如何规划调理卵巢助孕：
1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响 。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高 。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响 。
2、适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量 。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕 。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础 。
3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 。
4、保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗 。
5、工作、生活环境状态：生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐，仪器着色剂，农药类的DDT、杀虫剂等，油漆中的苯，装修材料中的甲醛，汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类 。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变 。而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形 。因此，提高卵子质量，要从改变工作、生活环境的状态开始 。

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