酸奶的含糖量跟可乐一样高吗？喝酸奶一定能减肥吗？为什么？ _经验常识

从热量角度看，酸奶的热量确实比可乐要高。100ml的酸奶含热量72大卡，等量的可乐含热量43大卡。但是酸奶含的糖份跟可乐里的糖份是不同的。可乐里的糖是单糖，喝下后血糖会上升较大，为了分解血液内的糖份，人体会分泌大量胰岛素，将多余的血糖分解转化为脂肪。而酸奶里的糖份是乳糖，分解吸收较慢，不会使血糖骤然升高。

文章插图

现代很多厂家在制作酸奶时，为了满足人们的不同口感要求，加入了白砂糖等蔗糖，把酸奶做成各种水果味、红枣味的，这种酸奶的含糖量就比较高了。另外酸奶和乳酸菌饮料也不是一回事，乳酸菌饮料属于，里面添加了一定量的白砂糖和各种添加剂，含糖量也比较高。

文章插图

如果从减肥角度说，酸奶比可乐有着更高的饱腹感，可乐说白了就是糖水，没有什么饱腹感，人还是会继续进食，造成热量摄取过量；酸奶有着较好的饱腹感，使人体减少其他饮食，维持热量摄入的平衡，有一定的减肥作用。
此外酸奶里还含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、乳钙等营养物质，其含有的益生菌更能维持人体肠道内壁菌落环境，更有利于人体健康；而可乐中含有的咖啡因，会导致人体骨质流失。

文章插图

减肥中的朋友一定要注意酸奶和乳酸菌饮料的区别，少喝饮料，尽量选择原味酸奶或低糖酸奶。饮食也要有度，用酸奶来代替食物也是不可取的。
谢谢诚邀。当前低碳是营养学的新趋势。购买的可乐和酸奶两者都不健康。可乐当然大家都知道不健康的原理。酸奶只需动手发酵做一次，就立刻知道平时购买的酸奶那种口感，需加多少白砂糖和增稠剂。所以酸奶已不是只含乳糖了。况且保质期比自己做的长的多，所以少喝购买的成品酸奶。
酸奶减肥？！别再被它骗了……
【酸奶的含糖量跟可乐一样高吗？喝酸奶一定能减肥吗？为什么？】最近我又开始了我的减肥大计，就把每天晚上的晚饭变成了一包酸奶和水果，喝了一个星期，瘦是瘦了一点(可能只是因为吃的少了) ，但是脸上起了好多小痘痘。

文章插图

在网上查了以后发现是糖分摄入过高了，而糖的来源就是水果和酸奶！没想到吧，两种这么健康的食物竟然有这么多糖分！尤其是酸奶，我是万万没想到的！我本来还指望着它减肥，别最后再给我喝个高血糖！
其实，酸奶本来是对身体有好处的，可以起到润肠通便的作用，但是它很酸很酸，一点都不甜，甚至酸到难以下咽。所以现在的生产厂家为了能更好的把酸奶卖出去，就往里面大量添加砂糖和调味剂，所以才会有现在酸甜的口感。

文章插图

尤其是超市里卖的带有“风味酸乳”标识的酸奶，含糖量更是高的不得了。“风味”两个字，大概意思就是说酸奶里添加了别的东西，所以才会有独特的口味，而这些东西包括果酱和白砂糖。并且酸奶里的糖越多，整体的营养价值就会越低。因此想要减肥的小姐妹就算买酸奶也千万不要买“风味”酸奶！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。