爬山是现在很流行的一种运动方式 ， 也是很多人喜爱的减肥方法 ， 那么爬山减肥有什么好处？
爬山减肥有什么好处
1、减少大腿的肌肉
因为在整个爬山的过程中 ， 腿部的运动是最多的 ， 需要一个台阶一个台阶的攀登 ， 这样腿部得到了很好的锻炼 ， 会促使腿部的肌肉更结实 ， 腿部的脂肪开始燃烧 。
2、塑造翘臀的体型
因为在爬山的过程中 ， 需要不断的爬高坡 ， 这样可以让你的臀部上翘 ， 而拥有上翘的臀部和纤细的腰身 ， 身材就可以变得更好 。
3、增加心肺功能
爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法 ， 在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大 ， 而爬山的力度是逐渐增加的 ， 可以让心肺有一个充分的适应过程 ， 会增加肺活量 ， 还能够增加心脏的供血功能 。
4、保护视力
爬山的时候看到的是满眼的绿色 ， 绿色是非常养眼的 ， 而且 ， 在爬山的时候可以望到很远 ， 甚至可以看到山顶 ， 这样对调节眼睛的疲劳非常有帮助 ， 所以 ， 经常爬山会让视力更好 。
爬山减肥会有哪些副作用
1、伤害关节
【爬山减肥有什么好处 爬山减肥会有哪些副作用】爬山是可以减肥 ， 但是对我们的关节伤害非常大 ， 因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲 ， 这样增加了关节的磨损 ， 关节可能会提前衰老 ， 而我们下山的时候也是要不断的屈膝 ， 整个身体的重量集中在膝盖上 ， 时间长了 ， 会造成膝盖的损伤 。
2、容易出现危险
有一些人爬山专门挑一些比较险峻的山 ， 这样增加了不安全的因素 ， 尤其是山中可能出现路滑、坡陡 ， 如果身体素质不是很好的话 ， 很容易摔倒甚至发生意外 。
哪些人不适合爬山减肥
1、腿部有疾患的人
如果腿部已经有疾病了 ， 千万不要去爬山 ， 会让你的疾病加重 。
2、心血管疾病
这类病人是不适合爬山的 ， 比如冠心病的病人、心肌炎的病人 ， 哪怕是平稳期也不能去爬山 ， 因为对心脏的伤害很大 。
3、患有肺部疾病和高血压的病人
呼吸已经很困难 ， 再爬山会加重病情 ， 高血压的病人爬山容易造成血压升高 ， 会很危险 。

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