这是个伪命题！
我四十八岁开始出现失眠，逐步发展为重度失眠患者 。具体表现为：入睡困难，半夜惊醒 。
最严重时曾创造过七天七夜合不了眼，而写下遗书的奇迹 。
遇人，还无法叙说 。一般反应都是：哎呀，是你想得太多啦，不要活得那么复杂，活得轻松点就睡着啦！
为了能睡一个好觉，曾遍访我们本地及省会城市的各大医院 。
这些医院打出的招牌都是专治顽固性失眠，但方法各异 。
……
一一尝试后的结果是：
针灸治疗需要住院 。治疗几天后，发现，咋越针灸，越睡不着觉呢？于是主动要求出院 。主治医生为此大为不满，我们扎的穴位都是和入睡有关的，你不能因为暂时没治好就否定呀 。
膏方是熟人介绍的一个中医馆 。花了约三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是发现入睡更加困难，只好将剩下的十来瓶丢到了垃圾桶 。怕主治医师问起，这个中医馆未敢再次踏足 。
……
中医调理的路子都想完了，怎么办？那就看精神科吧 。
精神科医生听了我的叙述后，很认真地做了番分析，沉重地跟我说我的病情很严重，要我做好终生服药的准备 。
看得出这位精神科医生很懂患者心理 。安慰我说，服药肯定有副作用，但你要明白这个道理：总比整天睡不着觉的副作用小 。又非常肯定地说，主要配合治疗，他会将开始的五种药减为最后的一种 。
……
就在我因为失眠而开始怀疑人生、几欲轻生时，朋友一句不经意的话：你这个年龄该是更年期了，会不会与更年期有关？
一句话点醒了梦中人 。
——补充雌激素 。哪知，仍然是长途漫漫……
治疗更年期引起失眠药物属高危药 。主要是雌激素有引发各种癌症的隐患，如加以适量孕激素平衡，可减少增加子宫内膜增厚和乳腺增生风险 。进口药太贵、国产药需要医生的经验和准确拿捏……每次去医院都如同进了一次炼狱 。
这时候再说什么坚强意志和强大的内心等，还有何意义？
该来的都要来，善待生命吧 。
听听音乐放松一下 。催眠曲轻音乐 。长吃安眠药不好 。是药有三分毒 。不要想心事 。船到桥头自然直的心境 。
我经常失眠，到后半夜3点左右才能睡着 。睡不着想法会很多，人就变得焦躁，而且第二天精神状态和皮肤状态都不太好 。我总结了我失眠的原因1、想法多且焦躁，让神精处于兴奋浮躁的状态 。2、睡前玩手机追剧等，身体处于一种工作状态，毫无睡意 。针对这些我的方法是，睡前先泡脚出汗，让身体得到放松之后，找一个让自己舒服的睡姿，用“keep”这款软件里的冥想功能，开始助眠冥想，冥想会引导你不要胡思乱想，集中注意力在自己的呼吸和所处的环境中 。慢慢的心就平静下来，自然而然的就入睡 。
先找原因再对症处理 。
失眠的原因很多，精神压力过大，作息时间不规律，精神紧张等都容易导致失眠 。那么当你失眠的时候，该如何去调整自己，使自己很快的进入睡眠状态呢？以下几种方法建议，希望可以帮到您！
1.睡前，可以深呼吸，放松自己的身心，心中不要有太多的杂念，不要去想太多 。
2.平时养成一个规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜 。
3.睡前可以听听催眠音乐，有助于快速入睡 。
4.睡前不要喝咖啡，浓茶，吸烟，这些都是对入眠有一定的负面影响的物质，可以喝些牛奶和淡淡的绿茶 。
5.睡前可以用温水泡泡脚，还可以看看无聊的书和电视等，都是有助于你很快的入睡的方法 。
6.失眠的时候，要注意调整好自己的情绪，想些乐观积极的，比较开心的事情 。

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