2、饥一顿饱一顿 。过度膨胀或过度收缩，这样很容易吃坏我们的胃 。
3、吃的太快 。没有跟你抢着吃，吃饭应该细嚼慢咽，这样才能使我们的身体充分吸收并促进消化 。
4、饭前餐后抽烟 。抽烟本身对身体的伤害就是很大的，尤其饭前饭后，最好在半个小时内不要抽烟 。
5、不吃早餐 。不要忽略早餐的重要性，不吃早餐不仅伤身而且还会加速衰老 。
6、夜宵+喝酒 。夜宵能不吃最好就不吃，大量饮酒只会加速你身体内部的器官衰竭 。
平时注意水分的补充，不要等觉得渴了才喝水，这样说明你的身体已经处于缺水状态了 。
食色性也，孔子说：“饮食男女，人之大欲存焉” 。






【如何做到科学饮食？】渴了想喝，饿了想吃，这是人本能的反应 。但是，现在我们有所谓的科学饮食，计算营养成分和热量数据，被安排得明明白白的，可是人却越来越不健康 。跟着饮食指南吃，没有一个真正健康的 。
或者说，在饮食指南的眼里，就没几个人吃得健康的 。吃咸菜不健康，过几天吃粽子了，又说容易长胖，猪油也不健康 。没喝牛奶，也说不够健康 。
说到食欲，就得提饥饿 。饥、饿虽然常摆在一起，但不是一个意思 。什么叫饥？什么叫饿？
饥是吃食不足、不够的意思，是生理状态，胃肠空了 。你把肚子塞满了，就饱了 。饿是想进食、吃东西的欲望，是心理感觉，跟胃肠没关系 。很多大胖子或者小孩，肚子吃得满满的，还是说饿，成天找东西吃 。
所以人家管不住嘴，真的是饿，因为“我”的心里没得到满足 。比如低碳了，看到面包就特别饿；健康饮食了，看到“垃圾食品”也特别饿 。你没吃到内心需要的那个东西，你永远会饿 。
吃饱了就不饥了，吃好了就不饿 。古人说，“宁一月饥，无一旬饿 。”饥伤身、饿伤心，饿比饥严重 。






又饥又饿在以前物质匮乏的年代是无奈，现在是变态 。很多人减肥，不吃主食，甚至干脆就节食、断食，身心双重折磨，搞得自己痛苦不堪 。末代皇帝溥仪自述，幼时皇宫严格控制饮食，总是又饥又饿，去御膳房偷吃还被太监告发，最后身心都变态了 。
饥而不饿，是厌食症、抑郁症的典型表现，胃肠空虚、身体消瘦，却根本不想吃东西 。肚子咕咕叫，就是提不起心气 。
不饥而饿是节食减肥的后遗症，吃很多、很饱，却总是饿 。你不给我吃想吃、喜欢吃的东西，吃不到就总是想着 。看到别人吃，甚至恨得咬牙切齿 。
不饥不饿是现代人的通病 。比如很多小孩，老是处于饱满甚至食积状态，导致口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、便秘、流口水等问题 。这么喂，孩子当然不会觉得饿，有的挑食厌食，有的不消化、不长身体，有的多动烦躁 。






小儿饮食不节，食积化热，常常出现反复扁桃体发炎 。很多家长没有中医知识，只能疲于奔命，甚至干脆切除扁桃体了事，但麻烦更大，毒邪直接深入内脏 。殊不知少给孩子吃几个鸡腿，就少了许多麻烦 。
常言道，“若要小儿安，三分饥与寒” 。不是要饿着孩子，而是吃七八分饱，保持胃肠消化排空的能力，以利于长期消化吸收 。根据科学知识安排饮食的出发点很好，结果却很坏 。这就是典型的空有满腔知识，却无半点智慧 。
不饥不饿不吃，哪怕到了饭点 。昨晚的饭还在胃里没消化，都没有食欲，又要塞进去一堆鸡蛋、牛奶，不就是毒药吗？没有食欲还硬要吃饭，甚至还加香辣的调料，就等于吃春药强暴自己 。

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