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很好 ， 糖友必需吃早餐！

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如果晨起后 ， 血糖偏高 ， 请联系医生或营养师 ， 确认头天晚上的饮食、运动和用药情况 ， 以便找到血糖不稳定的原因 ， 及时作出调整 。
何谓“优质早餐”？何谓“科学搭配”？
对于糖友来说 ， 优质的早餐 ， 就是能量适宜、营养均衡、血糖友好的“食物组合” 。
科学搭配 ， 就是得把“早餐”放入一天的饮食安排当中 ， 甚至放入血糖控制规划的“大局”中 ， 这样吃 ， 才能吃出花样来 ， 吃出新意来 。
糖友 ， 首先要摒弃钟爱的饮食 。
一般来说 ， 得了糖尿病 ， 饮食通常“不过关” 。血糖生成指数高、血糖负荷高的食物 ， 如馒头、大饼、面条、白粥、油条、米粉等 ， 弃之 。
糖友 ， 其次要摒弃传统的早餐模式 。
白粥+馒头 ， 豆浆+油条 ， 牛奶+面包 ， 果汁+蛋糕 ， 这些传统的早餐搭配 ， 满足了味蕾 ， 满足了肚皮 ， 是血糖“大敌”！


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糖友 ， 得学习糖尿病疾病知识 ， 和树立自我“营养意识” 。
糖友的优质早餐 ， 这样科学搭配：
事先 ， 与医生、营养师沟通 ， 了解自己的血糖状况、用药情况 ， 测算自己的热量需求——是根据理想体重 ， 和体力活动基本热量数值得来 。
若血糖稳定 ， 一日可保持三餐；若不稳定 ， 将每日热量 ， 分配四餐、五餐 。
计算出早餐的热量需求 ， 一般占每日总热量的20%-25% 。
计算出早餐主食的热量分配 ， 一般占早餐热量的60%——糖友可酌情递减 ， 不足部分 ， 以优先以蔬菜 ， 其次以动物性食物补上 。


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早餐主食部分 ， 选用含有膳食纤维多的粗杂粮、薯类 ， 荞麦、燕麦、小米、红薯、玉米等极好！如口感不佳 ， 搭配少量精米精面制品一起吃 。


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菜肴部分 ， 选用热量低的蔬菜150-250克 ， 水果50克 ， 外加50克肉类 ， 或者替换为一个鸡蛋/200毫升牛奶 ， 菜肴烹饪 ， 宜少油少盐 ， 可加少量辣椒和咖喱调味 。
糖友吃好早餐 ， 元气满满一上午 ， 精神抖擞一整天！
感谢邀请 。
并不是说早餐吃得合理 ， 血糖控制得好 ， 糖友一整天的血糖就能更稳定 ， 三餐都应当注意改善饮食才能更好地达到平稳血糖的效果 。俗话说“一日之计在于晨” ， 我们习惯安排紧凑的生活和学习在早晨 ， 所以早晨对食物的要求其实也较高 ， 早餐必须提供丰富的营养和能量 ， 而且对于糖友来说不能对血糖造成过大的波动 。

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