瑜伽 ， 可以平静内心 ， 重拾自信 。通过瑜伽完全呼吸法、打坐和各种体位法 ， 调节神经系统 ， 达到消除紧张 ， 修心养性的目的 。那么瑜伽一节课练多久合适？
瑜伽一节课练多久合适
【瑜伽一节课练多久合适 早上空腹练瑜伽多久合适】有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间 。
但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈 。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯 。
早上空腹练瑜伽多久合适
清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间 。
瑜伽天天练习好吗
从锻炼身体的角度讲 ， 瑜伽如果可以坚持天天练 ， 自然是天天练更好了 ， 尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽 ， 每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用 。
不过 ， 如果做不到天天练习 ， 一星期练两到三次也是可以的 ， 每次时间要在1～2个小时之间 ， 这样才能保证练习效果 。
还有 ， 有些女性在生理期的时候就做不到天天练 ， 尤其是生理期身体状况很差的 ， 所以 ， 这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了 。
哺乳期什么时候练瑜伽最好
一般不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼 。
有些女性怀孕和分娩比较困难复杂 ， 譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长 ， 这类产妇应以休息为主 。
相反 ， 如果怀孕与分娩均属正常 ， 并无任何问题 ， 则可早点开始锻炼身体 。
因为个人体质不同 ， 新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽 。
根据医生建议 ， 顺产孕妇等到产后6周 ， 剖宫产是产后10周体检后 ， 可以开始练习初级瑜伽 。
注意：即使新妈妈曾经练过瑜伽 ， 也不宜直接进入中级或高级练习 ， 而是应该从初级练起 。
哺乳期练瑜伽要注意什么
1、不可自己在家练习动作
有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习 ， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。对于初学者而言 ， 这种方法是十分危险的 ， 是不可取的 。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限 ， 盲目练习 ， 很可能就会因超出身体负荷 ， 增加受伤几率 。因超出身体负荷 ， 增加受伤几率
2、不可选择跳健身操热身
有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动 ， 这是不可取的 。因为跳健身操身体动作幅度过大 ， 跳后身体处于亢奋状态 ， 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。另外 。我们跳操结束后 ， 肌肉很兴奋 ， 这种情况 ， 很容易造成各种肌肉拉伤 。
3、不可超出身体极限

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