其次买本专业的书回来看 ， 不要买那种故事小说类型的哈 ， 看那种专业知识的书 ， 保证你看半小时就能打瞌睡了哈 。
第三 ， 看一些曾经看过的且爱看的电视剧 ， 看过就不会太想追剧 ， 看着看着就会自然睡着了 ， 手机可以设个定时几点自动关机 ， 曾经我一睡不着就会看爱情公寓这种无脑的片子 ， 看着看着就睡着了 ， 现在呢如果是遇到失眠就会看一片名叫搞笑一家人的韩剧 ， 不费脑 ， 容易入眠 。
第四 ， 那就是下班后去运动下 ， 爬山跑步什么的 ， 累了过后 ， 你就只想快点躺下睡觉了 。
最后还是要放松心情吧 ， 想越多越容易失眠 ， 要有一种顺其自然的心态就对了！
我总结有三方面原因吧 ， 针对性用对方法肯定有效 。
一、身体不适睡不着 ， 比方说咳嗽 ， 感冒什么的 ， 这个时候第一件事就是治病 ， 把身体素质搞好了 ， 自已就不容易失眠了 。
二、心理不适睡不着 ， 很多时候失眠并不是因为睡不着 ， 而是因为注意力总是关注着“为什么夜深了我还是睡不着”上面 ， 越紧张越不可能睡着呀 ， 短时间其实也很难改掉这个习惯 ， 所以可以从两方面着手 ， 一个是学会放松 ， 拒绝负能量 ， 长期坚持 ， 潜移默化 ， 达到恬淡的心境；二个是放开思绪 ， 白天尽量做自已认为有意义的事情 ， 充实自已 ， 让自身的能量最大化运用 ， 到了晚上自已的身体自然“想”休息 ， 根本不用担心 。（就像农民干农活 ， 为啥吃嘛嘛香 ， 睡眠倍好一样）
三、科学证明并不是每天按时按点休息是最科学健康的生活 。偶尔的失眠也是十分正常的现象 。不可把特殊情况当作常态处理 ， 这样只会徒增烦恼！
最后 ， 祝你在接下来的日子里 ， 永远不失眠 ， 谢谢！
长吸气连续七下 ， 再呼出八下 ， 一般就有了困意 。
但是还是要找出失眠的原因 ， 建议找中医调一下 ， 平时多锻炼 ， 少食辛辣 ， 少烦忧 ， 保持平常心 。
【有没有治失眠的方法？】有没有治失眠的办法？答案是:肯定有 。

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