不时有睡眠障碍这种现象 ， 在人群中比较普遍 。
包括入睡困难 ， 怕打岔易惊醒 ， 醒后难入睡和醒得过早 。
现代人的生存环境和人生经历 ， 比过去要复杂得多 ， 就易出现心肾不交、阴虚火旺等情 。
失眠的问题涉及到环境、心态、习惯、应激事件等诸多方面 。
必须找准病因 ， 才能有的放矢 ， 有时可能仅一种原因 ， 也可能有二种原因 ， 个别人甚至可能有三种以上原因 。
是其它疾病所致 ， 还是起夜小便、作息时间不规律所致？抑或其它什么原因？
例如 ， 噪声即可令人失眠 ， 对睡眠的影响表现为入睡时间和睡眠深度两个方面 。
有人曾用脑电波作指示 ， 测试噪音在夜间对睡眠的干扰情况 ， 结果发现:
在4O~45分贝的噪音刺激下 ， 睡眠者即有觉醒反应 ， 神径衰弱者 ， 4O分贝以下即被惊醒 。
若长期失眠 ， 就会影响到工作、学习的效率 ， 特别是对那些要求注意力高度集中的精细复杂工作 ， 影响更大 。其它肯定还有免疫力等方面的影响 。
对失眠症 ， 既不能太在意它(勿多想多虑) ， 但也应重视它(找原因寻对策) 。
治疗失眠是有方法的 ， 具体情况要分别对待 。
失眠是广泛性存在的现象 ， 对很多人来说 ， 失眠不仅仅是现场 ， 还是病 ， 只是一般医院看不了这病 。
一种是不良生活习惯导致 ， 比如 ， 毫无意义的熬夜 。人的生理性犯困时间高分值在晚上十点 ， 一但刷手机超时 ， 或者在外面唱K宵夜 ， 下一个困点是凌晨两点 ， 试想 ， 一个人如果常常两点才睡 ， 就算体壮李晨 ， 又怎能应付自如呢 ， 这类人纯粹是自找麻烦 ， 解药很简单：十一点前必须关手机 ， 睡觉 。
第二种是病理性与工作压力叠加型 ， 地上掉一根针都能听出来 ， 前阵子热播的《安家》里 ， 从事期货交易的某男角色 ， 既是这种类型 ， 一方面是因为来自工作的压力 ， 时间颠倒 ， 另一方面 ， 失眠者本人神经系统先天敏感 。改善型治疗的方式其实很多 ， 比如睡前打坐 ， 听梵音 ， 以及其它可以静心的音乐 ， 让自己的思绪从白天的工作中剥离 ， 根据自己身体的状况 ， 有人适合睡前喝一杯牛奶 ， 有人适合喝一杯红酒 。
如果是程度较轻的失眠者 ， 还有一种解决方案 ， 那就是一旦睡不着 ， 千万别假装睡觉 ， 必须立刻起来 ， 在床头备两本哲学类的书 ， 相信自己 ， 平时都不大看书的人 ， 会瞬间被哲学语言带入梦境 。
告诉大家一个秘密 ， 绝大多数失眠人 ， 都是脑力工作从事者 ， 从来没有一个农人跑来告诉你 ， 他失眠 。
最后讲一个真实案例 ， 我认识的一个熟人 ， 工作压力超级大 ， 因为是个老板 ， 每晚需要靠服用安眠药 ， 怎么样？病得不轻吧？
最近他从事一项体力开发的项目 ， 每天从早到晚 ， 把自己消耗在工地上 ， 结果 ， 不用服药了 ， 你说 ， 治疗失眠的方法是不是很神奇？

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