静态练习一般比较好掌握，而动态练习有点实战的意味，不太好掌握节奏，就我遇到的情况，不是（3）的时间太长，就是（7）的太短，其本质还是（3）的时间太长，导致换气时间太短 。因为是在行进中，所有学习者会觉得要快速入水 。
各个节奏的时间多久合适呢？我还没找到规律，相信因人而异 。但是有两点：1. 呼气时，最好鼻子和嘴巴同时呼气，嘴巴不要张太大；2. 吸气时，嘴巴要大口吸气 。
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每天到浅水池锻炼游泳就会了 。
教人学会游泳，要有步骤、有方法，循序渐进，一般10-15天，即便是成年人也可以学会游泳 。
对于初学者来说，从蛙泳开始教起比较好，因为蛙泳是正面换气，容易掌握 。
所有的泳姿，在教授的过程中都可以拆分成几个步骤，按照每一个步骤，有计划地练习，一般都可以在10-15天内真正地游起来 。
任何泳姿，都可以拆分成下面这六个步骤来教：

其实，学习游泳一点都不难，很多人学不会的原因，没有经过正规、系统的学习是一方面，另一方面，看到别人会游，自己比着葫芦画瓢，并不知道其中的内在原理，导致无论怎么在水里扑腾都扑腾不起来，是主要原因 。
假如你知道了人之所以可以在水中游起来的原理，再学习正确的方法，就是自学，都可以学会各种泳姿，我自己就是在37岁的时候，通过在网上自学，加上实践，半个月左右学会了蛙泳，后来按照这种方法学会了其他三种泳姿 。并且教会了1个初中女孩子和她的妈妈、1个上大一的女孩子（中山大学要求学生上大一的时候必须学会游泳，能换气不间断游25米以上，她的体育老师评价她游得虽然慢，但动作标准、优雅！）学会了游泳 。
接下来，我们就以蛙泳为例，按照下面的七个步骤，来教会你在半个月内游起来 。
一、漂浮和站立
漂浮和站立是所有泳姿的基础 。任何一种泳姿的学习都要在漂浮的基础上学习，无论是蛙泳的蹬腿和划手，还是自由泳的打腿、划手，仰泳、蝶泳的手脚动作，都必须在漂浮的基础上练习；而站立更是在你练习的过程中必不可少的，无论是初学阶段还是学会以后，中间停顿休息都要用到 。

1、漂浮
练习漂浮时，先张开嘴大大地深吸一口气，憋住这口气，迅速扑到水面上，手脚并拢，拉直身体，头部埋入水中，双耳夹在两手臂间，腹部核心肌肉群收紧，去感受水托着你的身体，漂浮的感觉 。切记，腹部核心肌群一定要收紧，所有的泳姿都是这样！放松心理，不用紧张，水是可以托起你的身体的，因为水的密度比人体密度大，只要你这口气憋住，身体保持拉直状态，你是不会沉底的！
2、站立
无论在初学阶段还是成为一名游泳老手，站立都是游泳必须学习的一项内容，在水中站立的方法有2种：一种是双腿收到胸前，双手向身体两边分开用力下压的同时，双腿猛地向下蹬地，此时双脚触地，双手借着水的反作用力，好像扶住一个物体，身体就稳稳地站住了 。第二种方法，就是顺其自然的在脚下沉到水底时站立起来，不过这种方法初学者不易掌握，因为手上借不到力，很容易随水流东倒西歪，在掌握了第一种站立方法的基础上，随着对水性的熟悉，第二种站立的方法自然而然就会了 。
漂浮和站立一般持续不断地练习，一般1-2个小时就可以完全掌握，这个学习的过程主要学会身体拉直，收紧腹部核心肌群，保持流线型和良好的水中平衡能力，否则在水中东倒西歪的，在接下来的泳姿学习中会有很大困难 。
二、换气

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