初学游泳，始终要有一个意识，就是水中的呼吸方式是在水面以上是嘴巴吸气，进入水面以下开始鼻子呼气或者口鼻同时呼气，而且是快吸慢呼 。
具体操作起来，就是当嘴巴刚露出水面，迅速张开嘴深吸一口气，然后迅速将头部埋入水中，用鼻子或者口鼻缓慢、均匀地呼出这口气，直到全部呼出，尽量全部排出，这样你在下一次吸气的时候才能吸入更多的氧气，同时尽可能让一呼一吸形成你自己适应的一个频率，这是手脚配合呼吸必备的一步，无论哪种泳姿都讲求游泳的节奏和频率 。
换气的练习，可以在练习其他步骤的休息间隙进行，用嘴深吸一口气，整个身体蹲到水中，头部没入水下，慢慢用鼻子或者口鼻同时吐出这口气，待这口气全部吐完后，迅速从水中蹲起，再大大地吸一口气，蹲入水中，如此反复练习 。
三、蛙泳蹬腿
当你的漂浮和站立练习好了以后，就可以学习蛙泳的蹬腿动作了 。
蛙泳的蹬腿要领是：慢收快蹬，收腿呈“W”，髋部发力，双腿蹬夹水，路线呈“（）” 。
收腿时，双脚脚踝放松，慢慢收到臀部两侧，此时身体的形状像个英文字母”W“，然后翻脚掌，让脚掌对着外后方，髋部发力——就是你用脚踹人的感觉，蹬夹水——也就是脚的走水路线，是呈“（）”的形状的，即双脚行走的路线是先向外，再向后，再向内，最后双脚并拢漂浮一会 。一定要漂浮一会，你才能检验你的蹬腿动作是否正确，是否有效 。
那什么样的蹬腿动作是正确、有效的呢？如何检验自己的蹬腿练习是否做对了了呢？
那就是你的蹬腿动作做完以后，在漂浮的过程中是否有走水的感觉，是否速度较快，也就是是否有一种被水推着向前去的感觉，而且实实在在的你蹬腿之后身体向前移动了，这种感觉越明显，蹬腿出去的距离越远越快，越说明你的蹬腿动作正确、效率高！
那么把它巩固下来，让它成为本能，这个动作就练习好了，然后你就可以进行下一步的动作了——蛙泳划手 。
四、蛙泳划手
蛙泳蹬腿你已经练习到了习惯成自然，那么，接下来就可以进入到蛙泳划手的练习阶段了 。
蛙泳的划手，也是遵循“慢划快收”、划水路线是“心”型，划水最宽处不要超过肩膀的延长线 。我们以漂浮状态时，双手伸直并拢开始，双手的走水路线是先向外划，到最宽处在两个肩膀的延长线时，就开始转向后向内划水，高肘抱水，手肘始终要高于手腕关节，到胸前时双手合拢迅速向前伸出，同时头部埋入水中 。如果你的动作正确，是能够明显感觉到手臂抱水的，同时有一股推力推动你向前冲去 。那么，你就做对了，把它固定下来，习惯成自然 。
五、蹬腿和划手的配合
蹬腿和划手的配合，并不是初学者所看到的手脚一起行动，而是错开的，即先出手后蹬腿，先收腿后划手 。为什么是这样？是因为，对水起作用的动作是蹬腿和划手阶段，而伸手和双腿并拢阶段是对水不起任何作用力的阶段 。
那么，蹬腿时伸手、划手时收腿，手脚交替蹬水、划手，水才能持续不断的推动你向前游进 。
每一组动作做完之后都要拉直身体漂浮一会，去感受走水的感觉，找到水感，是熟悉水性的一个过程 。当你手脚配合，熟练掌握了蹬腿、划手的动作，并且能够在水中不断游进，距离越来越远、越来越快，就可以加上呼吸，完成蛙泳的整个动作了 。
六、蛙泳蹬腿、划手和呼吸的配合
无论学习哪种泳姿，只有熟练掌握了换气的技巧，才是真正学会了游泳 。蛙泳的换气相对于其他几种泳姿来说，还是比较好掌握的，因为蛙泳换气是正面换气 。前面提到了如何练习换气，那接下来就可以在手脚配合时，加上换气练习了 。

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