谢谢你的邀请！
作为高中生，身体正在成长，不建议刻意减肥，坚持每天跑步锻炼，少吃零食，把减肥的精神放在学习上，学习要用脑，锻炼要消耗，这样的减肥包你有效果 。
告诉他，胖孩子别人不喜欢，家长陪他一起去运动 。坚持再坚持
1.早起刷牙后一杯水
2.早饭一定要吃，减少吃油炸类糕团和刷很多酱的卷饼，可以吃些鸡蛋牛奶豆浆或者粗粮
3.一定要尽量多喝水，但是也不要太多
4.中午以菜为主，主食为辅，不要吃太油太重口的，重口这样会导致你吃超多，但是一定要吃饱，吃完稍微晃一会，午觉可以根据个人来决定
5.下午可以选择水分多，低糖分，低热量的水果，但是一定要适量
6.晚饭还是要吃的，毕竟要学到很晚，以粗粮，或者蔬菜为主，遵循少油少盐，然后就不能再进食了，实在扛不住西红柿，胡萝卜，黄瓜，稍微垫子，不可过量
7.保持充足的睡眠，这个非常重要！！！
8.一天当中尽量增加自己的活动量，不要总窝在哪里，适当的活动下，不仅对于一天的学习有缓解，还能制造热量缺口，非常完美！！！
但是高中，还是以学习为主，如不能很好平衡，建议高考后暑假严格要求自己，大学也可以更好的自己去面对，不要丢了西瓜捡芝麻 。
食物节制，作息时间有规律，不好吃懒做 。
去报体育班就可减肥了！
总结下来就几个字，很简单，减肥没其他的途径，管住嘴迈开腿就可以了
现在生话条件好家長在孩子的飲食上特别讲究每顿荤菜不断只差山珍海味生怕缺营养另外零食不断再加上除了廣播操几乎没有其他的锻练这些都是坛肥的原因，其实只要在飲食上注意荤素搭配素多奌，控制零食适当加强点体育锻练每周抽点时间帮助做点家务劳动譬如扫地洗碗等当然不要耽误学习，我不主张孩子吃什么减肥药 。
高中生精力应该放在学习上 。上了大学自然就瘦了 。
多运动，走走也好
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作为高中生，正是长身体的时候，营养是不能缺的，所以要选择“健康饮食+多运动”的减肥方法，如果坚持下来还会长得很高，身材很结实呢！
首先早饭一定要吃，营养要全面，不要吃油炸食物（吃多了还会长痘痘） 。最好可以吃全麦面包和鸡蛋、牛奶（牛奶里面的钙质可以帮助骨骼的生长，科学研究表明，缺钙的体质更容易将热量转化成脂肪囤积在体内，所以要多喝牛奶啊） 。要是喜欢吃肉的话，不要吃油炸的鸡排牛排，最好是卤的或炖的 。上午可以带一个水果（在家削好皮切成小块儿用小饭盒或塑料袋带着，吃起来很方便很快的），在上午的最后一节课上课前的课间吃（大概10：00-11:00的时候吧） 。因为水果早上和上午吃，营养和维生素更容易吸收，这个时间吃还能增加饱腹感，中午不至于吃太多！
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午饭和晚饭要尽量少吃一些，想要减肥的话就吃7、8分饱吧，不要吃肥肉，比平时多吃一些蔬菜！只是比平时多努力一点点，肯定会看到成果的！
还有就是喝水的学问了，每天三个时间段喝水对身体很好，帮助减肥：
第一次是在刚刚起床时，喝水一大杯温开水可以促进肠胃蠕动及排泄 。
第二次则是在上午9点到10 点之间，以补充上学时流汗及新陈代谢所流失的水份 。
第三次是下午4点到5点之间，可以松弛学习时的紧张情绪，补充体内水份，还有增加饱腹感，不至于晚饭会吃很多 。
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