一天中什么时间做运动最好？晚上十点开始做运动可以吗？ _经验常识

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早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡，因为在早上运动可以唤醒一天的活力，让人感觉很精神，因为早上起来时空腹，所以对于做有氧来说会有好的效果，但不推荐做力量训练，有氧大概30-50分钟适量就好。
中午的话最好在饭前或者饭后2个小时左右即可，不然会影响消化中午吃的食物，在练前也适量吃点像香蕉这种水果，可以力量，也可以有氧，训练完了也不要立刻吃饭，最好等30-60分钟之后，血液恢复正常再吃。
下午下班后做力量训练加有氧的训练方式最适合减脂，通常这个时候健身房人也比较多训练比较有气氛，练前建议适量吃点练前餐，吃完后30-60分钟锻炼即可，完了后再等上一个小时左右就可以做晚饭吃完饭了。
如果太晚锻炼的话建议尽量在睡前3-4个小时内完成，锻炼太晚的话会造成大脑兴奋，影响睡眠和第二天的状态。
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可以，但是不要太激烈，不然可能会影响睡眠。
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小蜜语录：成功没有捷径，但是瘦身美体的捷径便是练习瑜伽。
45岁的身材应该是什么样子的？你们能够想象得到吧，身边肯定都哟这样年纪的人，是不是很难想象如果有一个45岁的人，但是身材比你这20岁的还要好，是什么感觉，看着这样的人出现在你周围是不是很有危机感了，所以小密给你准备了秘籍，就下面的12个体式啦，谁练谁美哦。
Look1：瑜伽体式捷径一，打造紧致有力手臂
通过简单瑜伽体式的练习，你的手臂不但会紧致有力，还能拥有完美的线条，让你穿衣再也不发愁。

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手倒立体式的变式，你需要一面墙作为辅助，首先面对墙站立，然后弯下上半身，双手撑地，将双脚抬起，将右腿放在墙上并保持伸直状态，左腿弯曲，左脚放在墙上，眼睛直视上方。

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蝎子式的变式，首先双手手掌着地，缓慢将身体重量转移到双手臂上，抬高双腿，腰部用力将双腿弯曲，左脚放在头上，右脚向右侧弯曲，放在左腿上。

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这个体式要求首先双手撑地抬起双腿，腰部保持直立状态，左腿向旁边伸直，右腿的小腿向上弯曲，双脚脚尖绷紧，颈部保持自然状态。

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起飞式的衍伸，首先趴在瑜伽垫上，然后右手臂弯曲，小臂放在瑜伽垫上，左手臂与地面成九十度角，向右抬起右腿，将右腿放在右手臂上，左腿微微抬起，左脚脚面放在瑜伽垫上。
Look2：瑜伽体式捷径二，让你的变身小腰精
拥有A4腰的女人穿衣打扮都会显得很好看，并且还能自信的穿露脐装，尽显女性风采，吸引异性的关注。

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