中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟 。

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02：守护“肾气”，搓腰眼
白露过后，天气转凉，一定要注守护肾脏，补养肾气 。很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致 。“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血 。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜 。
【今日白露，饮食上吃点啥好？又该如何养生，助力秋冬健康呢？】
每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。

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03：守护“阳气”，晒太阳
进入秋季，寒气开始加重，此时，要注意补阳，护住身体阳气 。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病 。
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法 。头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部 。经常晒头顶的百会穴，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫 。

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白露，做好“四防”

1、防呼吸道疾病
秋季属燥，燥邪伤人，而燥易伤肺，诱发呼吸道疾病 。燥邪易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等情况 。此时，可以多吃些滋阴润燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等 。并且，保持室内空气流通，多用双手按摩两次鼻翼，可调整呼吸 。

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2、防胃肠疾病
古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚” 。在白露时节，极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等情况 。因此，白露时节，要注意预防胃肠疾病，少吃瓜类食物，同时增加衣物，护住肚子 。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉，而引起胃病复发或加重的风险 。

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3、防着凉
“处暑十八盆，白露勿露身” 。白露过后，昼夜温差加大，如果此时穿得过于裸露，寒冷空气就会刺激皮肤，容易着凉，出现肺部和呼吸道疾病 。尤其是上了年纪的老人，更应该注意防寒保暖，护住脖子，以及关节，减少关节炎的发生 。

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4、防抑郁
白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情 。
因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁 。
笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能 。
所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康 。


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