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不要小看体温，体温会反映三个重要的部分 。
体温异常、手脚冰凉的人，第一怀疑甲状腺是不是有问题，因为严重的长期甲状腺有问题会导致代谢功能不好，所以体温就不好；
第二，要严重地怀疑免疫功能是不是有问题，要去查白细胞，看是不是出现问题了；
第三，要看内分泌有没有问题，需要小心，最好去查查脑垂体、卵巢等，还需要查查其他腺体有没有可能有问题 。
给体温定个管理小目标：在36.6~37℃之间体温无比重要，要把一个人的体温管到36.6℃到37℃之间最好 。那么，怎么把体温管到这个状态呢？

• 运动最重要
  

运动最重要
一个人的要是甲状腺、免疫力和内分泌都没有问题，就要增强基础代谢率 。增强基础代谢率最好的方法是通过运动增强肌肉 。人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量，就是基础代谢率 。肌肉上来后，基础代谢就会上来，体温就上来了，体温上来以后，身体各个器官就非常好了 。



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当身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，不运动的人可能会出现体温低的情况 。由于人体肌肉的70％聚集在腰部以下，所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿 。不擅长体育运动的人，散散步也可以 。
脚被称为“第二心脏” 。走路使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏 。走路时全身的血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升 。缺乏运动，体温必然会下降 。

• 给自己适当减压
  

给自己适当减压
压力大导致血液循环不良 。工作的人肯定有压力，就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力 。压力积聚，肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加，导致血管收缩，血液循环恶化，最终体温下降 。


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压力大的人，不妨可以做点自己喜欢做的事情来转换心情，或者通过运动等方式释放紧张感，使全身的血液循环顺畅 。此外，与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择 。

• 饮食别过量，少吃寒凉
  

饮食别过量，少吃寒凉


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吃得多就会犯困、容易疲倦 。人有时候在饥饿状态下，头脑更清醒，更能集中精力工作 。而吃了顿饱饭，回来反倒没了干劲，效率也低 。这是因为，为了充分消化，血液集中到了肠胃壁上，由此分配给脑部和肌肉的血液量减少，体温也相应降低了 。这种状况只要控制食量，吃八分饱就没有问题了 。所以，那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意，应该减少饮食量，让血液流向胃肠以外的脏器，升高体温 。总是吃寒凉的食物也是造成身体寒凉的重要原因之一 。体温低的人，要少吃香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等寒凉的水果 。
Tip：驱寒小偏方红茶1包，生姜1块，红枣3个，水适量 。


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方法/步骤：
煮锅放一半的水，坐上火 。
生姜洗净切片，一般6-8片就行了，也可以根据自己的喜好加减 。

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